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时评：应多注重睡眠质量问题

2019-03-22 09:44:09 来源：

　　□孙维国

　　世界睡眠日来临之际，3月15日，学田街道果园社区党委、工会举办主题活动，邀请老中医程士生走进江苏中威科技软件系统有限公司党支部，为该公司白领党员现场答疑解惑：“睡眠不好如何调理，摆脱失眠困扰。”(3月18日《江海晚报》)

　　睡眠质量关乎身心健康，从现实可见，不管是大人，还是孩子，都不同程度存在睡眠质量不高问题。先说孩子的睡眠质量问题，其主要表现为课业负担重，影响休息时间和睡眠质量。3月17日，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，这是目前国内样本量最大的一次青少年睡眠状况调查。《白皮书》显示，我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分，北京的孩子睡眠状况最好，甘肃孩子的睡眠状况最差。繁重的课业成为影响睡眠的第一位因素。

　　看看现在的孩子，沉重的书包，繁重的作业，做不完的辅导教材，上不完的培训班，孩子们的学习压力不断加大，休息时间被不断挤压，普遍睡得晚、睡得少，睡眠质量不高。睡眠不足、头脑昏昏怎能精神饱满上课、专心致志听课?孩子学习成绩上不去的原因当然不是单一的，睡眠缺失、休息不好无疑是一个重要原因。由此而言，为孩子“减负”不能再“说起来重要，做起来次要”了，学校不仅要下决心减轻孩子课业负担，家长也要保持理性，少为孩子报补习班、兴趣班、培训班，切实减轻孩子的“课外负担”，让孩子有充分的休息时间，确保有充足的睡眠。

　　再说大人睡眠质量问题，其主要表现为个体层面生活方式不健康。比如，年轻人为了玩游戏和看视频经常熬夜，无节制地聚会应酬等，都是不健康的生活方式，容易引发睡眠障碍。反之，懂得调节身心，释放压力(工作再忙也可以挤出时间锻炼)，不吸烟、不喝酒、不熬夜、不久坐、不做“低头族”，保持健康生活方式，睡眠质量就会提高。另外，现实中一些用人单位过于强调“加班文化”，导致员工加班熬夜成为家常便饭。长期加班熬夜，必然会挤压员工休息时间，导致员工睡眠不足，进而形成“加班熬夜——工作压力大——睡眠障碍”的恶性循环。需要强调的是，合法合规的加班并无不可，但不能加班常态化，更不能违法加班，不能将加班作为一种企业文化来倡导。

　　睡眠质量不是“家务事”，而是个大问题。正处于身体成长期的孩子睡眠质量不好，既影响学习，也对成长不利。大人睡眠质量不好，不仅损害身体健康，也影响工作效率。当孩子和大人睡眠质量不好成为社会普遍现象，其负面影响不言而喻。

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