您的当前位置： >> 正文

老年人能否空腹晨练？业内行家明确答复：不行

2020-05-06 09:39:47 来源：

读者倪桂兰来电咨询：我坚持晨练已有多年，听人说老年人不宜空腹晨练，此说法是否靠谱？市体育科学研究所助理研究员冯枭慧对此问题作了解答。

冯枭慧说，和中青年相比，老年人睡眠时间较短，往往每天很早就会起床，晨练便成为一些老人锻炼身体的选择。有些老年人空腹晨练后，会感到头晕、心慌、腿软甚至摔倒，这可能是患上了低血糖。

“事实上，经过一夜的睡眠后，人的胃内已处于空虚状态，体内血糖浓度偏低。如果老人此时运动，容易出现心慌气短、虚汗淋漓、头晕眼花甚至晕厥现象。”冯枭慧说，有研究表明，人体空腹运动时，能量的主要来源是靠体内脂肪转化供给，这时血液中的游离脂肪酸浓度会有所增高。游离脂肪酸过量时，可能会引发心律失常，甚至猝死。患有心血管疾病的老年人，要特别避免空腹晨练。

冯枭慧建议，老年人晨练前少量吃一些易消化的食物，如粥、牛奶、面包等，但不要吃太饱。老年人可以随身携带一些糖果、面包等，在运动中一旦发现自己低血糖的时候能够及时补充。晨练结束半小时后，再吃一顿完整的早餐。 

记者王全立

相关新闻