女性健身需要力量训练吗？

大凡去过健身房的都会发现，在力量区域健身的几乎是男性。绝大多数女性不练力量，原来是她们担心锻炼后会长出和男性一样的壮硕肌肉而影响美观，因此更愿意选择操课、瑜伽或者是在跑步机上奔跑、快走。对此，练家健身中心汇金国际店健身教练张阳阳说，这是一个错误的认识，女性真的有必要进行力量训练。

“如今，北上广深一线城市有很多女性进行力量训练，因为力量训练带来的好处已经渗透到她们的理念中。”张阳阳说，研究结果表明，随着年龄的增长，女性身上的肌肉会慢慢流失，随之而来的是基础代谢越来越低，导致身体松弛和力量下降，这就意味着体型发生了改变，从昂首挺胸变成了弯腰驼背、头前伸，体型改变会让人显得萎靡不振。

张阳阳说，这些现象让不少女性选择去健身，然而大多数人以为只要跑步或者上操课就可以减掉身上多余脂肪，而忽视了力量训练。力量训练会不会导致女性肌肉变大呢？其实，女性睾酮等雄性激素水平远远低于男性，而雄性激素是促进肌肉生长及维持肌肉力量的最重要激素之一，男性和女性进行同样的力量训练时，由于身体激素水平的不同，女性更偏向于修长且精致感，而男性更偏向于强壮厚实，这是DNA决定的。

“所以说，女性真的不用害怕力量训练会把自己身体练粗、练大，你要是能给自己练得跟男性一样，那真是‘天赋异禀’‘骨骼清奇’了。热爱健身的女性，请大胆地走进健身房的力量区域，那里会让你更好地展示自我风采。”张阳阳说。

本报记者王全立