冬日运动不出汗 意味着健身效果不大吗？

读者王子杰来电（0513-85110110）咨询：冬季健身是不是出汗才能见效果？

南通市体育科学研究所助理研究员、南通市体育科学学会理事冯枭慧对此问题作了解答。

冯枭慧说，不少人认为，出汗越多运动越有效果，尤其是减脂人群中持这一观点的人很多。事实上，出汗只是一种生理现象，并不是运动是否见效的标志。

人体通过出汗发散热量调节体温，炎热的夏日即使不运动也会出汗。冯枭慧说：“汗液里98~99%的成分主要是水，运动时体温过高，身体就会出更多的汗来蒸发掉多余的热量。有些人出汗后会发现自己的体重变轻了，其实这是体内的水分流失，当补充水分之后，体重就会恢复。”

谈到冬季运动出汗少，冯枭慧是这样解释的：“冬天因为气温较低，运动出汗少就显得很正常，而且即使出了一点汗，在低温环境下，汗会不知不觉蒸发得更快，再加上一部分人可能汗腺不太发达，所以出现了冬天健身不怎么出汗的情况，但这不代表着运动没有效果，只要运动达到一定的强度和时间，就是有效果的。”

冯枭慧提醒说，和其他季节相比，冬季健身前需要做更丰富、时间更长的热身活动，在运动后要注意防寒保暖。 

记者王全立