晚报讯 读者陆德新最近向江海晚报咨询：“管住嘴，迈开腿”，是不是指少吃多动就是减肥的万能公式？南通市体育科学学会理事、南通市紫琅第一小学体育教师陈冬梅对此进行了解答。

　　“不少人认为，只要少吃多动就会减肥。其实不然，相反，很多人通过这样的方式减肥，常常出现体重反弹、情绪无常、免疫力下降等现象。要达到有效减肥，需要了解饮食摄取热量、运动消耗热量这两个常识。”陈冬梅说。

　　陈冬梅说，各类人群能量需要不尽相同。人体每日摄入的能量不足，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降等现象，还会出现儿童生长发育停滞，成人消瘦和工作能力下降等现象。反之则会在体内以脂肪形式贮存起来，长期下来会导致肥胖和机体不必要的负担。

　　对于运动消耗热量，陈冬梅介绍说，运动消耗人体内多少热量取决于性别、体重、运动项目多种因素。以性别为例，同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率高于女性。

　　陈冬梅说，基于以上认识，“管住嘴，迈开腿”是指在日常生活中，正确处理好饮食摄取热量与运动消耗热量之间的平衡。适度控制日常饮食以形成健康饮食习惯，平时应养成科学良好的运动习惯，在保证两者同步进行的情况下，科学合理调控运动与饮食之间的热量平衡，循序进行。 记者王全立