读者成亦轩来电咨询：我是一名游泳爱好者，如今市内游泳池重新开放，此前我居家两个多月，请问应该如何科学游泳健身？

　　在市体育科学研究所供职的全国游泳冠军、运动健将王一帆对此问题作了解答。

　　“疫情原因，让游泳爱好者此前一段时间无法正常锻炼，恢复运动后应该进行一段时间的调整性练习，这样才能达到科学游泳健身的目的。”王一帆说，重新恢复下水后，每个人多多少少会产生一种兴奋感。度过初期的兴奋感后，需要明确自己的练习目的和计划。如果你只是把游泳当成放松，保持良好的心态即可。想要提高自己的划水技术或者耐力，就要制订科学的计划，每次锻炼安排几组不同的练习。

　　王一帆说，恢复游泳，最重要的是保持游泳的频率。普通游泳爱好者不应追求单次游程，而是在一周内尽量保持较高的游泳频率。如果在一天内长时间游泳，容易造成身体疲倦，对第二天的运动有影响。

　　关于游泳频率，王一帆的意见是“底线是一周两次”。他说，找回在水中的感觉，让游泳再次成为生活的一部分，培养运动的耐力。如果你因工作忙无法抽出更多时间，那么一天游30分钟也不算少。“需要引起注意的是，虽然游泳场馆均实行限流，但仍要避免长时间在室内聚集。”　　 本报记者王全立