读者罗佳佳来电咨询：一年四季中最怕夏天，因为比较胖，每年到了四五月份就开始减肥，吃药、节食的方法都用了，效果还不错。听人说，经常采用这些方法，对身体有影响，想听听专家的意见。

　　记者就此话题采访了市体育科学研究所所长、市体育科学学会秘书长汤剑文。

　　“通过节食、药物等方法减肥都不可取。”汤剑文解释说，这两种方法在短时间内很有效，但副作用明显，可能会带来营养不良、身体健康受损等后果，而且绝大多数人会出现体重反弹，甚至超过原来的体重。

　　汤剑文说，出现这种情况，是没有弄清楚减重和减脂的区别。减重是指体重轻了，但身体的整体形态并无多少变化。减脂是脂肪少了，体重有可能没有轻但身体非常有形。我们的体重除了骨骼，主要是由水、肌肉和脂肪组成，因此这三大要素的变化也就决定了体重。如果说在减肥的过程中，身体的脂肪没有燃烧掉，而只是水分排出了体外，那么这种反弹的概率是非常高的，只会越来越肥。减肥的目的是让身体变得健康、美丽、有形，因为我们追求的减肥不是减的重量，而是减的围度。

　　如何科学地减肥，汤剑文开出了处方：减肥是一个缓慢的过程，每月最多减4公斤，而且要做到两个保证：一要保证均衡营养，适当减少高热量食物（如：肉类、油炸食品、主食、快餐、甜品等）的摄入；二要保证加强体育锻炼，有规律地参加有氧运动和力量练习，提高自身基础代谢率。 本报记者王全立