读者侯锦伟来电咨询：我想参加体育锻炼，但家庭、工作事务较多，只有中午可以腾出时间健身。听人说饭后不宜锻炼，请问我如何解决这一矛盾？

　　南通市体育科学研究所副研究员卞保应对此问题进行了解答。

　　“饭后什么时候运动最合适？这个并没有绝对的界限，因人而异。消化功能强的人，饭后不长的时间就可以进行运动。”卞保应说，运动根据强度大小可分为轻量、中等和剧烈三种类型，长期饭后剧烈运动会造成胃周边韧带的松弛和松懈，久而久之有可能引起胃下垂。此外，也会造成消化不良、慢性胃肠黏膜损伤，进而出现胃炎、消化性溃疡甚至消化道穿孔等。还可能造成阑尾炎。

　　卞保应建议，一般而言饭后半小时内不要进行剧烈运动，不妨做些轻量的活动，如散步。饭后1小时，可以进行快走、太极拳、广场舞、慢跑、骑车、游泳这类中等强度的运动。饭后2小时是最佳运动期，这时候可以进行各种体育锻炼。需要注意的是，一些患有消化不良、胃肠炎、糖尿病等患者，需要听从专业医生的建议。　　　 本报记者王全立