□曾青山

家有小胖墩，好多家长都不太当回事，甚至认为“孩子正在长身体，胖一点好”，殊不知，青少年肥胖对孩子的影响远比想象中要大。

10岁男孩患脂肪肝

小叶今年10岁.三四个月前，身高145厘米的他体重有54.7公斤。其实，在去年11月，他曾因肥胖问题到医院检查，发现骨龄超前、甘油三酯和胆固醇偏高，医生建议他减肥，这才引起父母对他体重的关注。

为了将小叶的体重控制在合理的范围内，妈妈想方设法帮他减肥。

由于今年上半年在家上网课，日常少运动，小叶没瘦下来，到儿科一检查，胰岛素、尿酸仍然偏高，并出现轻中度脂肪肝。爸妈担心再这么发展下去后果更严重，才把小叶送到医院营养科就诊。营养科医生帮他进行体重管理。

科学饮食+运动

防治青少年肥胖，关键在于科学饮食+运动：

1.按需吃饭，培养健康饮食习惯。

吃太多发胖，吃太少营养不均衡还是胖。处在小叶这个生长发育年龄段的孩子，更要保证每天“按需吃饭”，食物粗细均衡，杜绝过度烹饪。

营养过剩或不均衡是导致青少年肥胖的最为重要的因素。提倡科学饮食，少在外就餐，家庭烹饪少油少盐;少吃垃圾食品;多吃果蔬，少吃肥肉;多喝白开水，少喝饮料;多吃粗粮，少吃精粮。

2.加强体育锻炼.

不少青少年的肥胖主要是因为缺乏运动，适当增加运动量和运动时间，能消耗体内多余的脂肪。家长在课余时间应多陪同孩子参与室外活动，比如跑步、爬山、骑自行车等，让孩子从小养成爱运动的好习惯。

另外，不少青少年肥胖后，容易尝试不健康的减肥方法，比如节食或服用减肥药，这样可能导致过度饥饿后暴饮暴食，陷入恶性循环。父母应引导孩子遵循“营养干预+规律运动+定期检测体成分”，从小养成良好的饮食和运动习惯，为后继的健康成长发育打下良好的基础。

肥胖危害多 异常需警惕

肥胖可给孩子带来五类隐患：

1.肥胖影响身高。

2.肥胖影响体型和心理健康。

3.肥胖易诱发呼吸道疾病。

4.肥胖影响心肺功能。

5.肥胖增加慢病风险。

专家提醒，当孩子出现以下异常情况，需要及时就医：

体重过重有肥胖引起的指标异常、代谢疾病等问题，并伴有焦虑、自卑等心理问题;

体重增长异常，如每年增长超过4公斤（一般正常青少年2岁至青春期前每年增加2公斤）。

怀疑有胰岛素抵抗，如孩子颈部、腋下出现黑棘皮状的色素沉着等情况，更需及时就医。