晚报讯 随着立冬的来临，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。在这个节气到来之际，市中医院昨天提醒：市民应顺应自然，筑起身体的防线，将阳气收回，收敛神志、养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。

俗语有“冬不藏精，春必病温”。立冬过后，早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏、阴精蓄积；早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚起更适合老年人。

冬季防寒保暖方面也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰到其分。冬天天气寒冷，最易伤害肾的阳气，容易对身体造成两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

灸疗是中医养肾的一种常用方法，也是治疗效果显著的一种中医外治法，中医认为艾灸三阴交具有温肾健脾、调经止痛、祛湿利水的作用。根据中医辨证，还可以搭配神阙、关元、气海、肾俞、命门、太溪等穴。另外，养肾不妨多泡脚，经常泡脚可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络、促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠等症。因此民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。

目前，市中医院中医护理专科门诊开展雷火灸技术，雷火灸较普通的艾灸条（包括陈年艾），具有火力更强、渗透力更强、见效速度更快的优点。雷火灸技术除了可以温肾助阳，用于手足发凉、神疲乏力等需要体质调理的患者，还可广泛用于胃寒、痛经等多种问题。

在此，市中医院特别提醒：到了冬季，人们开始滋补身体，但要注意不能盲目 “进补”，不管是中药进补、食疗进补或是灸疗进补等等都要讲究辨证施治，遵循“虚者补之，寒者温之”的原则。另外，还要考虑个人的年龄、性别以及体质状况等，因此，最好到医院经专业医护人员辨证后方可进行。

通讯员焦毅 记者冯启榕