□许珈

网上盛行一种说法：如果长期不生病的话，体内的抗体就会越来越少，当大病来临时，就很难抵挡。但如果经常生小病，病好之后身体就会产生这种病相应的抗体，当下次再得这种病时就不会这么严重。因此，网上流传的养生文章都会得出这样一个结论：经常生小病的人，体内的抗体比较多，抗病能力会增强，也就不容易生大病。

乍一听似乎很有道理。但仔细推敲，就发现很难成立。

专家解释，网传的经常生小病能增加抗体，前提是“健康人”，或者说是免疫力正常的人一年感冒、咳嗽一两次，身体做出的一个正常的免疫应答。这是我们在免疫力正常的情况下，自己对自己身体的保护，是合理的。但这种合理，不包括那些因免疫力降低而反复生病的人群。

一般情况下，如果免疫力正常，本就不会经常生病。一年发烧、感冒、咳嗽一两次没问题，可如果每个月不是感冒就是咳嗽，要不就喉咙痛什么的，那就要警惕。不要被传言误导，而忽视了自身免疫力下降的问题。

免疫力降低时，人体的生理功能就会随之下降，进而导致躯体疾病症状加重（感冒、咳嗽、嗓子痛等）和躯体社会功能的缺陷（注意力下降、乏力、嗜睡等）。长期处于免疫力低下的状态，容易引起躯体功能性或器质性病变，如高血压、糖尿病、肺炎、脑梗死等。

更为关键的是，抗体未必都对身体有益。事实上，每一次的感染，抗体产生的情况都是不同的。病毒、细菌、真菌，大自然中有各种各样的微生物，身体接触之后都会产生不同的抗体。并不是每次产生的抗体都能保护自己，相反，如果免疫过度应答，非但没有保护，还会有破坏作用。

对免疫力低下的人群，世界卫生组织（WHO）有一个专业化的称谓：亚健康人群。2017年WHO的一项全球性调查表明，处于亚健康状态的人口占总人口的35%～50%，特别是中年男性，其发生率高达60%～70%。

长期处于免疫力低下的状态，身体就会无力抵抗一些强势的突变细胞，比如癌细胞。一旦癌细胞无法抑制，得以繁殖扩散，最终就会形成肿瘤。所以，小病不断并非大病不来，而是大病可能也不远了。

“免疫力”看不见、摸不着，却天天无间断地保护着我们。要想身体好，就要调节自己的饮食、生活习惯，让免疫力维持在一个正常、平衡的水平。

免疫力并非一成不变，很多不良的生活习惯都会影响免疫力。除了营养不良、抽烟酗酒、睡眠不足等“硬伤”，心情不好也是其中之一。

“消极情绪”是导致免疫力下降的重要诱因。在悲观情绪刺激下，体内主要的免疫细胞数量和结构都会发生显著改变，体内淋巴细胞增殖减少，自然杀伤细胞活性降低，血液循环中白细胞和抗体的数量改变。