□东方
冬至是二十四节气中非常重要的一个节气。古人认为冬至的重要程度，并不亚于新年。在民间广泛流传着“冬至大如年”的说法，过了冬至就是新年了。冬至除了是四时八节之一，还是一个储藏健康的养生好季节！那冬至该如何养生呢？不懂这些规矩可是要吃亏的。下面这份冬至养生秘笈请收藏好。
早睡晚起
在起居上，应做到早睡晚起，睡觉，一定要保证在子时以前睡着，早晨，等待阳光出现才外出活动，保证睡眠时长。早晨起床时，动作要缓慢，不能醒来后立马起床，可能会导致血压急剧升高。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
防寒保暖
冬至最重要的养生即是保暖，俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少、皮下脂肪较薄，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。
其次，进入冬至节气，降温幅度会进一步加大，大家都可以躲在温暖的室内，但室内外温差不宜太大，建议室内温度控制在18~24度。根据不同的室内外温度及时增减衣物，防止汗出受寒。喜欢泡脚的人可以在水中适量加入艾草、肉桂等煮水泡脚，也有助于温阳驱寒。
饮食滋补
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”“药补不如食补”，这些古人之言都是在给我们强调冬季是进补的好时机，千万不要错过。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。
三九天的温度比较低，寒冷的温度会让身体能量快速流失，也会加速维生素的代谢，日常饮食中要及时补充维生素的摄取量，维生素摄入后可以 增加身体的耐寒能力、 增强身体免疫力。三九天推荐的新鲜蔬菜有：大白菜、小白菜、白萝卜、红萝卜、茼蒿、冬瓜、南瓜。
