□朱朱

都说种瓜得瓜种豆得豆，但最近读书犹如拆盲盒，你想要一个小甜豆，拆出来却是海绵宝宝。虽有些意外，但仍心怀欣喜。尤其是心理学类的书，读完虽不能解决问题，但可以改变应对的态度，态度变了，一些问题似乎也就不是问题了。

最近读的《拖延心理学》是一个美国的心理咨询师写的，这本书还有个副标题，叫“向与生俱来的行为顽症宣战”。前半部分梳理了拖延症的一些表现形式，后面分析了三个主要原因，最后还给出了三个解决方案。看上去排布得不错，其实更多的还是教会人如何正确看待拖延。

先来看看什么叫拖延症。很多人工作上会有这样一种态度，就是：“能拖到明天做的事情绝不在今天做完。”做事拖拉是不是拖延症的诊断标准呢？事实上不是每一种拖拉都叫拖延症，要看拖延这种行为有没有成为你的烦恼。假如每天都乐哈哈地不纠结、不自责、不难受，也不想变得更好更有效率，这种俗称为“不要好”的心理而产生的拖拉不叫拖延症。而心里着急但又无法付诸行动的，最后这种心理造成了身体的病变，焦虑到失眠、头疼，甚至影响了自己的正常生活，同时无法接受真实的自己，这种情况就叫拖延症。

看这本书的同时仿佛在照镜子，书中写的许多行为都与当下的生活有惊人的相似。在潜意识里，拖延可以避免自己面对行动失败的场面。因为害怕被评判，所以他们宁愿不做，不愿面对失败的同时，也放弃了成功的可能。

再说透一点，拖延企图逃避的不是某个任务，而是由这个任务引发的某种感受。害怕、恐惧、逃避都是人的本能反应，也是保护我们自己的一个工具。一个天不怕地不怕的人，其实是最有危机意识的，他能这么说这么做，肯定有一套很强有效的防御机制。比如英勇的将军，他的不怕建立在多种因素之上，高超的武艺、强大的部队、丰富的粮草、完善的作战方案等等，有着足够强的底气支撑。

周杰伦有一首歌《完美主义》，一个完美主义的人是很难找到令人舒服的爱情的。生活中因为想要追求完美而成为大龄单身青年的人比比皆是。同样，很多拖延症患者都有个特点，那就是追求完美。越是对自己要求高，越容易对自己不满意的人，在某种程度上患拖延症的可能性越大。

但追求完美分两种情况，一种是行动派。同事家的一个小孩，在学业任务不太繁重的情况下每天十二点才入睡，他力求每一道题都正确。作息不科学，但这种追求完美的行动让他每天都找到自己的薄弱并加以补充，这让他的学习成绩一直在班里名列前茅。而另一种完美主义，属于想象派，只停留在思想上，行动上完全没有。比如一个孩子想要提高学习成绩，他每天熬到很晚，但每天都只停留在制订计划上，永远在想象只要执行这个计划就会有一个完美的结果。最后呢，行动派多多少少会有一个不错的结果，而想象派在有效时间内没有达到理想的效果，仍旧会制定一个更加完美的计划，但在行动中却发现每次计划都得不到理想的结果。这种持续的失败会慢慢导致痛苦和自卑，行动能力越差，就会做得越差，也就越容易放弃。

知道了拖延症背后的原因，有了正确的认识，基本上治愈就成功了一半。有点像中医治病，假如一个人面色发黄，心急火燎的人会匆忙地给其刷层绿漆，可人家其实是气血两虚。治标也许看上去一时精神焕发，时间久了必定会堵塞毛孔闷痘长斑。而补气养血时间虽久，却能一点一滴地显现出效果。生活里许多事都这样，急不来的。

心里明白但做不到，这是在力求转变的过程中所遇到的很大的问题。人们总想摘取丰盛的果实，但却疏于松土和浇水。接受真实的自己虽然有时会心塞，但同时也会获得轻松和坦然的心态。昨夜与友人对饮，他正经受着爱情与事业挫败的双重打击，酒毕他笑着离席，说不再用心里的梦去幻想好的生活，只有从行动上慢慢突破，才不至于“拖”了前进的后腿。