晚报讯 读者俞筱剑来电（0513－85110110）咨询：听说不正确的运动方式非但不能强身健体，还会加速人体老化，这一说法是否可靠？记者就此问题采访了市体育科学研究所助理研究员、市体育科学学会理事冯枭慧。

“锻炼有利于健康，科学健身能促进新陈代谢、增强免疫力等。需要提醒的是，如果采取不正确的运动方式，反而会加速人体老化。”冯枭慧说。

“不正确的运动方式，主要表现在3个方面。”冯枭慧介绍说，一是锻炼太密集。有的人将锻炼进度表安排得满满当当，容易造成身体负荷过大，容易产生疲劳。长时间、剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的皮质醇含量，可能会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹。此外，超负荷锻炼可能造成关节之间出现磨损现象，从而导致关节疼痛。建议每周至少要休息1天；二是只做有氧运动。不少人锻炼时仅进行单一的有氧运动，如跑步、骑车、游泳。如果加入力量训练可以避免肌肉的流失以及保护关节并刺激骨骼的生长，让人看起来拥有一个相对年轻的状态；三是运动时的错误姿势会造成身体损伤。中老年人应格外注意颈椎、膝关节等部位，建议在专业教练指导下健身。已经出现不良体态的人，可以通过练习瑜伽或普拉提等锻炼进行矫正。

冯枭慧最后提醒，运动时要根据自己身体的实际情况进行，不宜强度过大或时间过长，达到强身健体才是运动的目的。 记者王全立