晚报讯 小雪过后，天气渐冷，寒气日盛。此时养生要顺应冬藏的特点，固护肾气，做好防寒保暖。27日，市中医院发布健康提醒：冬季养生，可睡前泡脚，但并非水越烫越好、泡脚时间越长越好，当心泡脚不当反伤身。

在具体操作时，需要注意以下几点：首先，选对泡脚桶，可选择具有加热保温功能、方便排水清洗的泡脚桶；足浴水温在40摄氏度左右人体会比较适应，过高的温度不仅会烫伤皮肤，而且血液循环突然加快易导致血液上冲，反而会引起不适，甚至出现虚脱；每次泡脚20~30分钟，不宜过长。在泡脚过程中，由于人体血液循环加速，心率也相应加快，时间过长容易增加心脏负担；泡脚过程中感觉后背或者额头微微出汗即可，不宜大汗淋漓。中医认为汗为心之液，过多出汗会损心。只要泡到身体微微出汗则说明经络上下贯通，泡脚有效了。

中药足浴虽然简单便捷，但并非所有人群皆适合。专家提醒：妊娠期及月经期的妇女，患有各种严重出血病的人，肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，急症患者，情绪激动者，足部有伤者等都不适合泡脚。此外，饭前、饭后1小时内不宜足浴，由于足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，易影响胃肠消化功能。

通讯员孙红 记者冯启榕