读者邢鸿炜来电（0513-85110110）咨询：他是一位运动爱好者，请问如何控制好运动量？

南通市体育科学研究所助理研究员、南通市体育科学学会理事冯枭慧说，可以通过几种状态判断是否存在运动过量的现象。

这几种状态包括：一是通过晨脉测试，早晨醒来后平躺数下自己1分钟的脉搏数，如果连续两天以上的晨脉比平时提高了6~8次甚至更多，就应该分析最近的运动量是否合适；二是成绩下降，某段时间内无论怎么努力，训练成绩没有提升甚至退步，很可能是身体进入了非常疲劳的状态；三是运动不在状态，完成相同动作会感到很累或很难完成；四是睡眠质量下降、入睡困难，或是很容易半夜醒来，或是睡眠时间变短等；五是频繁生病；六是女性生理周期的紊乱。

“如果遇到以上情况，不妨降低锻炼的强度或者停止训练休息几天，以保证充足的睡眠和营养，让身体更好地恢复。”冯枭慧说。 本报记者王全立