晚报讯 读者丛学斌来电（0513-85110110）咨询：近期打算尝试跑步，请问每天选择在什么时间段运动最合理？

记者就此问题采访了南通市体育科学研究所所长、南通市体育科学学会秘书长汤剑文。

汤剑文说，喜欢跑步的人往往纠结一个问题，即晨跑、午跑、夜跑这3个时间段跑步到底哪个最健康，锻炼效果也更好？要作出这个结论，不妨分析一下这3个时间段跑步的优缺点。

汤剑文认为，晨跑最大的优点是提神，能够让人快速进入清醒状态。缺点是这个时间段很难让人坚持下来，尤其是冬季每天坚持晨跑，确实是一件非常难做到的事。午跑的一大优点是空气清新，下午时段植物光合作用接近尾声，空气中氧气含量更高，因此有氧运动的效果也会更好。午跑的缺点也很明显，容易打乱生活节奏，毕竟大多数人下午还得工作，一边跑步、一边想着工作有点不太现实。如果下班后进行夜跑，从时间上看的确是一个不错的选择，缺点是夜跑时间较长，精神状态会比较亢奋，入睡的难度也会增加，可能会出现失眠或睡眠质量下降的隐患。

“如此看来，无论是晨跑、午跑还是夜跑，锻炼效果并没有多少差异。”汤剑文说，选择什么时间段跑步还是要根据个人的生活方式来决定。 记者王全立