晚报讯 疫情防控需要市民尽量不外出、不聚会，长时间居家容易出现烦躁、失落、伤感等负面情绪。市心理咨询中心副主任施佳佳提醒，市民应积极调整生活方式，调节心理不适。

缅怀先人，重于心、胜于形。“疫情当前，因不能返乡祭扫产生一定的消极情绪十分正常。接纳这些情绪，适度的焦虑可以提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应。”施佳佳建议，市民可以通过网络祭扫、居家追思、委托亲友代为祭扫、写追忆文章等方式表达哀思。

此外，面对疫情信息，要做到“心中有数”，看官方媒体关于疫情的报道、不传谣不信谣，避免将自己被焦虑的情绪淹没。施佳佳建议，市民可以有计划地做一些让自己感到愉悦的事情，比如，听一首好歌、看一本好书、进行一项锻炼、思考一些体验等，掌握生活节奏，追求内心充实。

她还指出，如果是疑似患者、确诊患者的接触者等，在隔离医学观察的过程中尤其需要倾听和倾诉，可以主动联系自己的亲友，通过电话、微信、视频等方式，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持，也可以寻求专业的帮助，拨打市心理援助热线主动及时寻求心理援助。

通讯员朱小平 钱晨城 记者冯启榕