舍得才能成就自己

作为每年高考均出佳绩的学校，海安高级中学每年考前均会对学生应考进行细致指导。该校正高级教师、特级教师李勤告诉记者：“考生要明确指导有所为有所不为，无论是考前复习还是考试过程中，要关注效率，学会有舍才有得。”

李勤建议考生在高考复习阶段把握知识的结构化，不要在细枝末节上面深钻，浪费时间，更不要无序复习，重复自己已掌握的知识。他说：“新高考方案实施以后，对高考试卷命题出现不适应是正常现象。考生要放平心态，给自己一个心理预期，在变化当中寻找不变。对于学生答题，我主张要注意章法，了解试题分布。对于难题，要秉持打得赢就打，打不赢就走的原则，不要浪费时间。”

李勤认为，同一张试卷得分130分的考生学习水平不一定比100分的学生高。可能就是一些考生学会了“舍得”，成就了自己。

维持平常心是应考上策

全国家庭教育高级指导师、南通紫琅湖实验学校副校长左秀丽在我市高中、初中执教多年，她表示：“家长要谨防将自己的焦虑传递给孩子，影响考生的发挥。”

今年的中考、高考考生历经两次线上学习，很多家长因此产生焦虑。左秀丽说：“从我多年的教育教学经验来看，考生的焦虑绝大部分是来自家长的影响。虽然少许焦虑有利于考试的正常发挥，但是很多家长受‘考不上大学、考不上重点高中等于人生失败’的错误思想影响，将大量焦虑情绪传导给孩子，产生了反作用。”她建议考生家长尽量维持平常的生活。

左秀丽说：“突然增加的陪伴和关心很容易给一些敏感的考生增加心理负担，得不偿失。很多父母在考前说‘不要有压力，不要紧张，不在乎成绩’这些话，或在送考时穿新衣新鞋，用特殊早餐寓意好兆头等，对考生也是一种实实在在的压力。对于这些考生，保持原来的作息和生活规律、生活环境，才是应考的上策。”

避免在考前自行用药

高考将至，前往南通市第四人民医院咨询的考生较往常增加了许多。该院副主任医师戴伟华说：“这几天，接诊了多名临考学生。其实，考前出现心理波动是正常现象。”

戴伟华表示，普通学生在考试前出现注意力不集中、记忆力下降，同时伴有心慌、胸闷、尿频等症状时，应考虑前往专科医院进行干预。他说：“前往医院最好要提前一个星期以上，因为治疗、心理疏导和使用药物，都有一个调整适应的过程。”

戴医生提醒说：“高三、初三学生或家长如果确实担心考前出现失眠等症状，可前往专科医院要求医生开具处方药物。切不可在考前自行用药，以免造成反面效果。”

用熟悉打败过度焦虑

近日，记者联系上了2014年毕业于南通中学并考入清华大学的陆昳睿同学，希望她给南通的学弟学妹支几招。她说：“我建议考生要正视自己的知识掌握水平和考试难度，并结合自己的抗压能力制定合适目标。敏感、坚强、内向、外向都是一个人的性格特点，没有好差之分，而重要的是了解自己的独特性，从而选择适合自己的目标与路径。”

陆昳睿表示，考试中的焦虑、不熟悉的答题环境会加剧紧张，影响考生发挥。如有可能，不要在考前做过度突击，把考试这天当作日常普通的一天，穿舒适的衣服、用熟悉的笔，在适应考场时检查桌椅，这些小细节都可以让自己获得更为平和的心理状态。

陆昳睿建议心理压力过大的同学，尝试与熟悉和信任的朋友分享自己的心理状态。如果紧张和焦虑已经从心理转移到身体反应，比如出现睡眠障碍和不正常的心跳过速等，要去寻求专业心理医生的帮助。她说：“他们会像治疗感冒一样，帮助你治疗心理的感冒。” 本报记者沈樑