锦囊一：春节这样吃，安全又健康。

虽然说过年期间免不了大鱼大肉，但也没有必要顿顿如此。建议：进餐时间和总量与平时一致，荤素搭配，少油少盐少糖；若某顿或某天“暴饮暴食”了，之后几顿可以适量控制；不吸烟，不酗酒，适当多饮水，少吃或不吃夜宵；每天吃一小把原味的坚果即可，不要“停不下来”。

锦囊二：出行莫大意，小心才安心。

不少人会在春节假期选择探亲访友或外出游玩。在出行时，建议：避免前往人群聚集尤其密闭的室内场所，错峰游玩，不扎堆；带好防护物资（如口罩、免洗消毒剂）并规范使用，勤洗手；排队时注意保持社交距离；提前规划好行程，少去人少或危险的景区；提前了解景区医务室或附近医院地点，若有需要及时就诊。

锦囊三：给身体充电，睡眠要充足。

“阳康”后，不少人依然觉得很疲惫。不如趁着春节假日，好好休息，恢复体力。建议：避免熬夜，成人每日至少7至9小时睡眠，儿童需更长；根据身体状况，合理安排每日行程计划，避免过度劳累；午后避免摄入大量咖啡、浓茶、酒精等；调节和控制情绪，避免睡前过度兴奋、焦虑；睡前1至2小时可适当喝一些温热的牛奶，有助于睡眠；不要长时间在床上玩手机或看电视。

锦囊四：适量动起来，身心都健康。

适量的运动不仅能消耗能量，还能让大脑产生内啡肽和多巴胺，让人心情愉悦。建议：选择适合自己当前身体情况的运动方式，哪怕只是散步；多去空旷的户外场所，呼吸新鲜空气，陶冶情操和心情；提前热身，劳逸结合，循序渐进，避免扭伤摔伤或过度疲劳。

锦囊五：健康很重要，监测不放松。

春节期间，不要放松对自己和家人身体的关心，建议：有基础性疾病（如高血压、糖尿病等）者，做好相关指标的监测；出现发热、头痛、咳嗽等症状时，居家休养；出现急性严重症状或原本症状突然加重时，及时前往医院就诊。 人民健康