对于大多数患有高血压的老年人而言，夏季是一个难熬的季节。不仅是因为天气炎热、气压低沉造成睡眠不佳、心烦气躁，很多患者会出现血压不稳、胸闷不适，甚至还有可能引发更严重的心血管系统疾病。

防护有道，

老年高血压患者在夏季如何管理血压

坚持规律监测血压。由于老年高血压患者通常会在夏季出现血压偏低，且伴有反常性的夜间非杓型血压升高，因此更需规律监测血压。如果血压与平时监测数值相差较大，或者身体不适情况持续较长时间没有缓解，需经医生评估后调整降压药物。

不可随意减药停药。一般来讲，老年高血压患者中，当收缩压变化超过20mmHg或高于160mmHg、舒张压变动超过10mmHg或高于100mmHg时，需要与医生联系调整用药。还有些患者夏季夜间容易出现非杓型高血压，可能也与夏季药物减量有关。出现此类情况时，也需及时与医生联系，避免严重心脑血管疾病的发生。

降温防暑温和适度。使用空调时，室温最好能够保持在27℃～28℃。此外，浴水散热是很好的办法，比如游泳。夏季洗澡提倡淋浴，水温适度，时间控制在半小时内，避免在热水中久泡。

养生有招，

老年高血压患者夏季生活起居注意事项

低盐饮食。低盐指每日摄入食盐量不超过5g，包括隐性盐的摄入。同时保持低动物脂肪和富含维生素、富含纤维素的饮食，增加对富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入。对于易发生餐后低血压的老年人，可适当改变膳食成分配比，减少碳水化合物摄入。

适当饮水。在夏天高温环境里，人体的水分排出量约3300ml，大运动量锻炼时体内排出水分约6600ml，需根据排泄量调整饮水量。尤其对于老年人，有出现餐后低血压的情况，建议餐前饮水350ml至480ml，可使餐后血压下降幅度减少20mmHg。

烟酒慎用。吸烟会导致高血压，吸一支烟后心率每分钟增加5次～20次、收缩压增加10mmHg～25mmHg。此外，建议高血压患者不饮酒。

平和情绪。紧张、易怒、情绪不稳，都会使血压升高。患者可试着改变自己的行为方式，遇事冷静、沉着，避免情绪激动及过度紧张、焦虑；当有较大精神压力时，可向朋友、亲人倾诉，或通过参加轻松愉快的业余活动释放压力。

规律作息。生活要有规律，防止过度疲劳。早睡不熬夜，保证每日7小时～9小时的睡眠，适当午休，以补充睡眠不足。

适量运动。适当加强运动可改善神经、血管的调节功能，有效降低血压。尽量保持每天都进行持续30分钟～60分钟的有氧运动，或每次至少10分钟、累计每天30分钟～60分钟的间歇运动。运动时间最好选择在傍晚。清晨虽然比较凉爽，但此时体内血液黏稠度较高，不宜过多运动。