◎子慧

进入惊蛰节气，阳气上升。伴随着气温回暖，大家也开始逐渐减少衣物。许多老年人都懂得“春捂秋冻，不生杂病”的道理，今天带您了解正确的“春捂”方法。

◆春捂应该“捂”多久

当气温在15℃以上时，可适量减少衣物。对于老年人来说，如果“捂”时不觉得咽喉燥热、身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。但如果觉得“捂”了身体出汗，则需要早点换装，不然“捂”出了汗，被风一吹反而更容易着凉。

那么春捂，要到什么时候呢？通常是气温回升了，也要“捂”7天左右，大约到了清明前，气温基本稳定，这时候就可以适当减少衣服了。

◆春捂应该“捂”哪里

乍暖还寒，老年人要特别注意“捂”好以下几个部位，避免受风受凉引发疾病。

捂好头颈和双脚。早晚温差较大，过早摘掉帽子和围巾，易遭受风寒侵袭，导致感冒、颈椎病的症状。

捂好膝关节。老年人最好不要太早脱掉秋裤，要保护好膝关节，避免因寒凉引发关节炎。

捂好肚脐。肚脐特别容易受凉，稍不注意就会引起肠胃疾病，要特别注意保暖。

捂好腰部。腰部受寒很容易出现气滞血瘀，引起腰部疼痛等。

捂好小腿以及脚踝。晨起外出依然要选择稍微厚点的裤子，袜子要是纯棉吸汗的。晚上睡觉前，可以用热水泡泡脚，促进下肢血液循环。

◆什么样的人要多“捂”

老年人患有以下几种疾病的，在这个季节要格外注意保暖。

关节疾病患者。要注意保护好肩膀、膝盖、腰椎、颈椎等全身重要关节，不能让风直接吹到这些地方。

冠心病患者。寒冷刺激会令血管收缩、痉挛，增加心脏负担，容易诱发心血管疾病，冠心病患者还要特别注意前胸和后背的保暖。

脾胃虚寒的患者。患有胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的老年人此时要避免寒冷刺激导致疾病急性发作，出现胃痛、腹痛等症状。

◆春捂该怎么穿衣服

人体下肢的血液循环要比上部差，容易遭受风寒侵袭，因此穿着上宜“上薄下厚”，减衣物时先减上衣，后减下装，不要过早穿着外露足踝以及过薄的鞋袜。除穿衣保暖外，不宜过早摘掉帽子、围巾，以免遭受风寒。

老年人的身体对于温度和环境的适应性比较慢。外出时，衣服做分层保暖和防风，比如：里面穿着秋衣，外面套一件薄卫衣或毛衣，再加一件外套，这样可以根据天气情况适当增减衣服。