很多人非常关注自己的体重，也了解身体质量指数（BMI）。BMI是用体重（公斤）÷身高（米）2计算得来的，主要是评测人体营养状况和肥胖程度的指标。如今，更多的人关注到“身体成分”这项指标，在国民体质监测、体检机构和健身房等也都能做到这项测试。

“身体成分”是指体内各种成分的含量，如肌肉、骨骼、脂肪、水和矿物质等，有时候也简称为“体成分”，目前主要用身体成分测试仪测量，基本工作原理是不同身体成分的导电性不同，通过向身体输入微量电流，对身体的各成分进行分析。体成分测试后我们得到的报告中会有体脂率、肌肉含量、腹部肥胖分析、基础代谢等一些指标报告。

体脂率是指身体脂肪的含量比例。因为脂肪的密度比较小，在同等重量下，脂肪的体积约是肌肉的3倍大，所以即使是BMI相同的两个人，体型也会有很大不同。相比BMI，体脂率更能准确反映一个人的胖瘦程度。一般来说，正常成年男性体脂率为10%~20%，女性为15%~25%。

基础代谢是指人体在极端安静状态下，维持生命所有器官正常运转所需要消耗的最低热量，包括维持心脏跳动、呼吸及其他器官的正常运转。一般情况下，人体内肌肉越多，基础代谢率就会越高。

腹部肥胖主要是腹部脂肪的堆积。内脏脂肪超标的人往往表现为腹部脂肪堆积，此类人群更易出现高脂血症、高血压、糖尿病等慢性疾病。

有机会，大家可以试试测测你的身体成分，并根据测试报告，为体重控制、减脂、增肌提供改善的依据，但体内植入有心脏起搏器、金属支架的人群请勿参加。

南通市体育科学研究所、南通市体育科学学会 冯枭慧