2007年，国家卫生健康委员会（原卫生部）疾控局、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起，将每年9月定为全民健康生活方式宣传月。今年9月是第18个全民健康生活方式宣传月，活动主题为“食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往”。推出这一主题，旨在深入推进以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为核心的全民健康生活方式行动。在通城，有这样三名女性，她们早已将“三减三健”健康生活方式融入生活。
舞动青春，
充满活力笑对一切挑战
晓萱（化名）是市区一名白领。每天结束了一天的工作后，别人或许会选择回家躺在沙发上玩手机，而晓萱却有着不一样的选择，她下班后的时光是属于舞蹈的。
当夜幕降临，城市的灯光渐次亮起，晓萱便会来到常去的舞蹈工作室。一推开门，那充满活力的音乐和舞动的身影立刻让她的疲惫一扫而空。她换上轻便的运动装，扎起高高的马尾，整个人瞬间充满了朝气。
随着音乐节奏，晓萱尽情舞动。她的身姿轻盈而优美，每一个动作都充满了力量与美感。投入舞蹈，她仿佛忘记了工作的压力和生活的烦恼，只专注于当下的每一个瞬间。汗水顺着她的脸颊滑落，她却丝毫不觉得疲惫，反而感受到一种前所未有的畅快。
跳舞不仅是一种运动，更是晓萱释放压力、保持健康的方式。在忙碌的工作中，久坐和精神压力常常让她感到身心俱疲。而通过跳舞，她能够活动身体的每一个关节，增强身体的柔韧性和协调性。舞蹈还让她的心情变得愉悦，释放掉负面情绪。“每次跳完舞，我都觉得自己充满了活力，能够以更好的状态去面对生活中的挑战。”晓萱说。
晓萱在生活其他方面也十分注重健康。她坚持合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。她会定期去体检，关注自己的身体状况。在她的影响下，身边的同事和朋友也开始关注自己的健康。
晓萱说，即使生活再忙碌，我们也可以找到属于自己的运动方式，追求健康的生活。无论是跳舞、跑步还是其他运动，只要坚持下去，就能够收获健康的身体和积极的心态。
独而不孤，
健康饮食成就美好生活
雅琪（化名）是一个独居生活的女生。走进她的家，整洁而温馨，厨房里摆放着各种新鲜食材，散发着生活气息。
雅琪对饮食健康有着执着的追求。每天清晨，她会为自己准备一份营养丰富的早餐。一杯热豆浆，搭配全麦面包和新鲜水果，既满足了味蕾，又为新的一天注入了满满的能量。她深知早餐的重要性，从不会因为忙碌而忽略它。
午餐时间，雅琪通常会选择一份色彩斑斓的沙拉。新鲜的生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜，加上适量的鸡胸肉或虾仁，再配上一份自制的低卡沙拉酱，美味又健康。她会精心挑选食材，确保每一口都充满营养。有时候，她也会煮一碗热气腾腾的蔬菜汤面，用各种蔬菜和少量的面条搭配出丰富的口感。
晚餐则相对简单而清淡。一份清蒸鱼或者豆腐，加上一些蔬菜，既满足了身体对蛋白质的需求，又不会给肠胃带来过多的负担。雅琪会控制食物的分量，避免过度进食，保持身体的轻盈。
除了一日三餐，雅琪还会在两餐之间适当吃一些水果和坚果，补充维生素和优质脂肪。她从不购买那些高热量、高脂肪的零食，而是选择健康的替代品。她的冰箱里总是装满了新鲜的水果、酸奶和蔬菜，随时为自己提供营养的补给。
雅琪的健康饮食不仅仅是为了满足身体的需求，更是一种对生活的热爱和尊重。她会花时间去研究食谱，尝试不同的烹饪方法，让自己的饮食更加丰富多彩。她也会关注食物的来源和品质，选择有机蔬菜和天然食材，确保自己吃进嘴里的每一口都是安全和健康的。
虽然独居，但雅琪并不孤单。她会邀请朋友来家里品尝美食，分享健康饮食心得。她也会参加一些烹饪课程和健康讲座，不断提升自己的饮食知识和技能。在她的影响下，身边的很多人也开始关注饮食健康，改变自己的饮食习惯。
即使是独居生活，也可以过得健康而精彩。雅琪通过合理的饮食规划和选择，为自己的身体提供充足的营养，“用心对待每一顿饭，用健康的饮食成就美好的生活。”
养生之路，
传递积极向上人生态度
悦琳（化名）是一名热爱生活、追求美好的女士。在忙碌的生活节奏中，她没有随波逐流，而是选择了一种宁静而有效的养生方式——艾灸与超慢跑。
艾灸，古老而神秘的疗法，成了悦琳生活中的一抹温暖。每当闲暇时光，她会到中医馆，让中医师点燃一支艾条，让那淡淡的艾香弥漫在空气中。她静静地躺在那里，感受着艾的温热渗透进肌肤，舒缓着身体的疲惫。艾灸不仅能驱寒祛湿，还能调理气血，让她在忙碌地工作后重新找回身体的平衡。悦琳深知，“身体是灵魂的居所，只有好好呵护它，才能绽放出更加绚烂的光彩。”
而超慢跑，则是悦琳与大自然亲密接触的方式。清晨的阳光洒在大地上，她穿上舒适的运动装，踏上了超慢跑的旅程。步伐轻盈而稳健，呼吸均匀而深沉，她在慢跑中感受着微风轻拂，聆听着鸟儿歌唱。超慢跑不同于其他剧烈的运动，它以一种温和的方式锻炼着身体，增强心肺功能，提升免疫力。悦琳享受着这种与自然融为一体的感觉，仿佛时间都在这一刻静止。
悦琳说，养生生活不仅仅是为了自己，更是为了传递一种积极向上的生活态度。她希望更多的人能够关注自己的健康，选择适合自己的养生方式。她说，无论是艾灸还是超慢跑，都能让我们在忙碌的生活中找到一片宁静的港湾，让我们的身体和心灵得到滋养。
本报记者朱颖亮
