近年来，随着人们对健康生活方式和亲子关系重视程度的增加，户外亲子运动逐渐受到青睐。本期给大家推荐一项周末户外亲子活动——爬山，增进亲子关系的同时锻炼孩子的身体素质和意志力。

活动筹备

综合考虑安全性、交通便利性、景观丰富度，选择一处适合亲子爬山的景区或自然保护区，推荐我市的狼山，确保有明确的路径和必要的休息站点。

准备运动服、运动鞋、帽子、饮用水、轻便背包、急救包、垃圾袋、儿童水壶、儿童零食、防蚊虫喷雾、动植物图鉴、望远镜、指南针、笔记本和彩笔等。

行程安排

上午8:30或下午2:00后出发，乘坐公交或自驾前往爬山地点；到达山脚，进行简短的热身活动和安全提醒后，开始登山；根据行程安排，选择一处风景优美的开阔地带，进行野餐，补充水分，调整状态。

自然探索

动植物观察 引导孩子们使用望远镜、图鉴等工具，观察沿途的动植物，了解它们的生态习性。

地质探索 讲解山体形成、岩石种类等地质知识，鼓励孩子们亲手触摸、感受大自然的鬼斧神工。

环保行动 沿途进行垃圾分类收集，培养孩子们的环保意识。

下山返程

按原计划集合，安全返回出发点。提醒孩子注意脚下安全，避免受伤；确保所有垃圾都已带走，保持环境整洁；下山后，鼓励孩子们分享自己的所见所闻和感受。根据活动中孩子们的兴趣点，推荐相关书籍、纪录片或课程，延续学习热情。

综上所述，户外亲子爬山在策划方案时，要明确活动目标、选择适合的活动地点、设计有趣的内容、准备必要的装备和物品、制订详细的活动计划、加强安全教育和培训以及注重环保。

市体育科学学会副研究员卞保应