有些老年人认为应该避免力量训练，担心会损伤关节或加重心脏负担。然而现代科学研究表明，适当的力量训练对于老年人心脏康复同样重要。随着年龄的增长，肌肉量逐渐减少，导致基础代谢率下降，身体更容易堆积脂肪，增加心血管疾病风险。力量训练可以有效增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助控制体重。改善心血管功能，减少动脉硬化的风险，对心脏健康大有裨益。增强肌肉力量也能帮助老年人在日常生活中更轻松地完成各种动作，如上下楼梯、提重物等，从而提高生活质量，减少跌倒等意外事件的发生。

老年人尤其是心脏康复患者在进行力量训练时不必挑战极限，可以准备弹力带、小哑铃或水瓶作为力量训练的器材，也可以进行自重训练，根据自身能力调整重量，锻炼的强度要循序渐进，当力量训练达到一定程度后，可适当提高强度，重在坚持。

罗智表示，通过科学合理的运动康复计划，老年人不仅能够有效促进心脏功能的恢复，还能在增强体质、改善心理状态、提升生活质量方面收获满满。病区自去年成立以来共收治1240名心脏康复患者、康复评估1700余人次，正在探索一条适合我国老年患者心血管疾病诊疗及心脏康复的新路。

据《中国体育报》