“练瑜伽居然会受伤！”6日上午，32岁的李燕话语间很沮丧，“婚后，身体不知不觉发福了，小姐妹说练瑜伽不但能控制身材，还能提升气质，于是上月初，我就来到崇川区人民中路一家瑜伽馆参加锻炼，交了半年学费2188元。”

李燕在练“鸽子式”时发生意外。这种坐姿瑜伽体式形似凸胸的鸽子，故而得名。

“指导老师介绍，‘鸽子式’可强化大腿及小腿曲线，还能让腰身更柔软、纤细，同时也可以消除手臂赘肉，是常见的瑜伽体式。”李燕告诉记者，“老师认真指点了动作要领，教我如何配合呼吸掌握正确的姿势。一开始我感觉不错，后来我感觉腰闪了一下，接着就是一阵疼痛。到了晚上，腰疼得越来越厉害。第二天，我到通大附院就诊，经检查确系腰部损伤，配合治疗并卧床半月后才恢复。”

瑜伽起源于印度，距今有五千多年历史，被誉为“世界的瑰宝”。古印度瑜伽修行者通过观察、模仿并亲自体验动物的姿势，创立出一系列有益身心的锻炼系统。随着健康生活理念日渐深化，瑜伽成为健身的热门选择之一，尤其受到不少女性的青睐和热捧。

但值得关注的是，受选择项目不当、教练指导不到位、学员急于求成等诸多因素影响，看似“舒缓轻柔”的瑜伽运动，事实上也暗藏着一定的安全隐患。

许小萍也是一位“瑜伽粉丝”，参加瑜伽锻炼已有五年多了。她告诉记者，对于自己这样的资深瑜伽爱好者来说，想不到也会一不小心在“阴沟里翻了船”。

“两个月前，我在崇川区一家瑜伽馆像平时一样进行瑜伽练习，没想到出了意外。”许小萍说，“在做一个难度较高的拉伸动作时，突然感到肩部的冈上肌一阵钻心的痛，当时就没法自如活动了。”

冈上肌是肩峰下的一块小肌肉，是肩袖组织的一部分，主要负责肩关节的稳定以及肩部的一些抬举动作。到医院诊治后，许小萍被确诊为冈上肌受损，治疗三周后才痊愈。

馆主：

课堂守则学员必须遵守

6日下午，记者走访了位于市区恒隆大厦20楼的一家瑜伽馆。馆内环境温馨舒适，令人赏心悦目。记者注意到，馆内一面墙上展示着6名瑜伽老师的个人信息，从参赛获奖经历到从业年限，再到导师认证等资质，一目了然。

馆主小涵是个90后，老家在安徽合肥，目前已是在通城落户兴业的“新南通人”。

“目前，我们所有授课老师均持证上岗，都有3年以上教学经验。此外，每年我们还会组织至少一次的外出进修，不断提升教学水平，保证教学质量。”小涵告诉记者，她所经营的瑜伽馆主要开设传统瑜伽、产后康复、肩颈理疗、体态调整、儿童瑜伽、普拉提塑形等多种课程，面向不同年龄层次和不同需求的学员。她开办瑜伽馆5年，已培训超过700名学员。

在馆内的瑜伽室等不同功能区，墙面醒目位置都贴有一份课堂守则，提醒学员瑜伽和普拉提是有一定风险的运动项目，在练习过程中要量力而行。与此同时，还特别标注了一些注意事项，譬如，学员如果有高血压、心脏病等不适宜练习的情况须提前告知；练习过程中，学员身体有任何不适，应当立即停止练习；练习过程中跟随老师口令练习，勿盲目挑战高难度动作等等。

空中瑜伽是利用瑜伽垫和吊床在空中完成各种瑜伽动作。小涵表示，瑜伽爱好者在未经专业指导的情况下自行练习，容易不慎从吊床上滑落。假如发生这种情况，不仅难以达到锻炼效果，还会对身体造成伤害。“为防止教学过程中发生意外，每一名老师都会尽全力辅导学员，及时纠正学员的错误动作，确保学员在自己能力范围内循序渐进地练习。”

医生：

每月都会接诊瑜伽伤者

“我们接诊的因瑜伽锻炼而造成各种意外伤害的患者数量并不少。”6日下午，南通大学附属医院脊柱外科副主任、主任医师陈晓庆介绍，“每月都会有一些患者前来治疗。”

陈晓庆是SICOT中国部微创外科分会委员、中华医学会骨科学分会微创学组青年委员、江苏省医学会骨科学分会脊柱学组委员、江苏省“333高层次人才培养工程”第二层次人才、南通市江海英才。

“瑜伽讲究身体拉伸，强调身体柔韧性。有些人在参加这项锻炼时，原本可能体质条件并不是太好，一些潜在问题因为症状不明显平时也没在意，觉得练瑜伽比较好就去跟风；结果锻炼的时间一长，一些肩袖或是腰椎的损伤问题就暴露出来了。”陈晓庆说，“临床案例说明一个道理，那就是瑜伽这种身心锻炼的方式再好，也要根据体质条件因人而异，绝不能忽视自身状况，盲目追逐所谓时尚潮流。”

陈晓庆认为，不同的年龄段对不同的锻炼方式有着不同的适应度。“十几岁小姑娘和四五十岁中年妇女相比，身体灵活性和柔韧度肯定不一样。年长者身体素质退化，在进行瑜伽锻炼时更要讲究科学合理和循序渐进，不能一下子就追求高难度的体式锻炼，不能逞强。年轻人锻炼一两个小时或许一点问题也没有，年长者可能就会感觉力不从心，这就需要量力而行。更重要的是，任何锻炼都需要做好热身。”

陈晓庆说，从通大附院脊柱外科接诊情况来看，腰背部的软组织损伤，包括韧带拉伤和肌肉拉伤、椎间盘损伤等，这类医案较多。“伤者在接受核磁共振检查后，都发现皮下软组织或棘上韧带和棘间韧带部位有明显水肿。这些损害如果不及时接受对症治疗，将会造成更加严重的后果。我们曾接诊过一个因‘下腰’而造成脊柱损伤的小姑娘，虽然接受治疗及时，但最终还是残留了一部分永久性的神经损害。”

陈晓庆特别提醒，学员参加瑜伽锻炼务必要选择正规有资质的瑜伽馆，这样才能接受科学、规范的指导，否则安全难以保障。一旦发现不适，应及时就医。

本报记者周朝晖 张园

本报见习记者刘鹏