据新华社北京11月21日电 11月22日将迎来“小雪”节气。中医专家认为，此时养生防病重在“藏”，即增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。

中国中医科学院西苑医院康复医学科主任肖京介绍，这一时节宜早睡、不宜起得太早，以保证充足睡眠，从而有利于阳气潜藏、阴精蓄积；同时，应全面保暖，尤其要保护背、腹、颈等关键部位，避免风寒侵袭。

中医认为，冬季是进补养生的好时节。中国中医科学院西苑医院康复医学科主治医师谭天阳说，小雪节气饮食应以温补为主，适量增加羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物；可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，以利于补肾养肾，增强抗寒能力；多吃蜂蜜、梨、白萝卜、大白菜等滋阴润燥食物。此外，按摩、泡脚、艾灸等方法也有助于调养身体。