眼下，通城不少企业纷纷复工。根据上级规定，外省外市返通人员需居家隔离或在定点隔离区统一隔离14天后，才能返岗复工。长时间的隔离，很多人容易产生沮丧、焦虑、烦躁易怒甚至感到被抛弃感、羞耻感等情况。昨天，市四院心理咨询中心副主任施佳佳提醒：在隔离身体的时候，千万不要把自己的内心也与他人隔离。

　　“我给社会和家人造成麻烦了？”“他们怎能对我这样，难道我就是病人了吗？”……在这场疫情中，被隔离观察者可能会出现一些负面信念。“在这样的负面认知下，自己的生活习惯、工作习惯、出行习惯等被迫改变，因此容易出现烦躁、愤怒、羞耻等情绪，表现坐立不安、注意力不能集中、容易发脾气，甚至有崩溃的感觉。”对此，施佳佳建议，在这些复合的情绪之下，被隔离人员首先要试着认识和接纳这些心理的变化，毕竟人在这样的情况下出现相应的情绪反应是正常的。

　　如何尽快调整情绪呢？施佳佳认为，首先要保持与外界的沟通和联系，适当向自己的家人进行电话倾诉，告诉自己不是孤立无援的，有很多家人和朋友在关心自己、爱自己，他们即使不在身边，也会在心里陪伴自己渡过难关。在隔离期间，可以听一些音乐、看一些有趣的视频，保持身体和心理的宁静和放松，增强免疫力和对抗危机的能力。

　　“可以放下抱怨，进行一些自我对话，纠正负面的信念。比如对自己说：‘在复工前进行隔离，也是对我自己的保护，对有风险的人进行隔离了，我复工后也就安全了。’”施佳佳还提出，即使在隔离的空间内，也依然可以成为一个助人者，可以把隔离期间不管是生活上还是心理上的经验分享给同事或其他类似情况的人，帮助别人稳定心态、积极配合疫情的防控。因为助人是获得愉快感和自我价值感的重要途径，能帮助我们消除负面情绪。

　　本报记者冯启榕

　　本报通讯员朱小平 钱晨城