读者冒一平来电（0513－85110110）：目前疫情明显好转，时值春意盎然的好季节，请问这期间户外锻炼要注意什么？

　　记者就此问题采访了南通市体育科学研究所所长、南通市体育科学学会秘书长汤剑文。

　　汤剑文说，目前疫情明显好转，健身爱好者可以去公园、绿地、健身步道等空旷场所进行健身。当然，考虑到疫情还没有完全解除，暂时不宜开展体育舞蹈、晨舞等聚集类运动。

　　根据目前疫情和气候条件，汤剑文推荐了骑行、登山、放风筝、郊游等运动项目和活动。他提醒市民，“此前一段时间，大家每天基本待在家里，对经常锻炼的人来说，运动量不及往常，因此目前的户外运动强度不宜大，以调整体力和放松心情为主，防止运动量过度。如果你之前不太爱动，那么起初锻炼时间少一点也无妨，先动起来，由少及多，否则容易半途而废。”

　　“时下，每天早晚气温相差10摄氏度以上，温差较大，对习惯晨练的市民来说，要注意保暖，运动时着衣不宜太单薄，锻炼前热身一定要充分。”汤剑文建议健身者可随身带一条毛巾，运动后随时擦汗，以防止风吹后感冒。“这是我实践中得出的经验，效果很好。”

　　汤剑文再次提醒大家，科学健身必须在身体健康的前提下进行，健身者每年要体检一次，请医生根据体检报告提出建议，在此基础上进行锻炼才能更加健康、科学、有效。

　　记者王全立