读者纪军来电咨询：听说健步走是最简单的大众健身项目，请问怎样走才能达到健身效果？

　　记者就此问题采访了市体育科学研究所副研究员卞保应。卞保应介绍说，据有关报道，有6种走路方法有益于健康，在此可以向读者推荐。

　　一是一字步。左右脚轮流踩在两脚之间的中线位置，一天500步左右，再切换成其他走路方法。二是倒走。每天可以正着、倒着交替走半小时左右。需要提醒的是，老年人尽量不要倒着走。三是甩手大步走。上身挺直，头抬高，步幅大概同手臂长度，同时前后甩臂。每次走10~15分钟为宜。四是走跑交替。快跑15秒然后走路45秒，交替运动。也可快跑60秒后快走3分钟，交替进行。每天走、跑交替20分钟左右，增加燃脂效率，帮助减肥。五是“10点10分”走。双臂上举，呈表针“10点10分”的角度，抬头挺胸行走，可适当降低速度。每天200~300步，手臂即可放下来。六是“三吸一呼”走。走路时身体挺直，每四步一个循环，前三步时吸气，第四步呼气。可锻炼心肺功能。

　　卞保应提醒说，以上6种走路方法各有特点和功效，健身者可以根据自己的需要自由组合。　　　 本报记者王全立