□丁兆梅

接上文敲小黑板：在科学发达的今天，抑郁症可防可治，是只纸老虎。身体看似无恙，然痛苦无力又如此真实，皆因大脑神经递质失去平衡。SOS！它急需医生诊治、家人支持和社会理解。国外有丘吉尔、林肯，国内如崔永元、郑秀文、许巍、范晓萱、陈坤等，均为疗愈案例。

再彪悍的地球人，也难免被疾病侵扰，或身或心，或早或晚，或轻或重。得抑郁症，不是最糟的一种，但易被污名化，常被不懂的人误认为矫情、软弱、逃避、懒惰……大家都有理，大家都有病，病无高低贵贱，此症并不低人一等，诱因亦五花八门：天灾人祸，丧亲失偶，人际紧张，兜里没钱，压力山大，完美主义，营养失衡……或无外力作用，就是大脑中某类物质供应不上。

抑郁是病不是错。这心理流毒不分种族，不讲政治，不管职业，甚至不问老少。对待这类情绪流感，重预防是最正确的打开方式。怎么防？一是保持社交距离：识别软暴力，远离或屏蔽各种伤害；二是勤洗心：设法排解情绪，运动释放压力；三是戴口罩并常消毒：相信自己和未来，扛不住了就求助。

当然实际操作会山路十八弯。万一没防住，老虎来袭了，咋整？

轻度容易对付，我就是例子。几年前我曾遭遇过。因原生家庭发生重大变故，我一度陷入绝望自责，好在有小家及亲友团支持陪伴，加上向专业人士求援后科学处置，挺了过来。如今回头梳理，一切皆有因果，可当时无论怎么努力都接纳不了现实和自己。当然，疗愈不等于不再重复人生的难题，大多时候我依然在平安喜乐和焦虑抑郁中轮回——也许情绪就像心电图，一条直线只能说明你挂了。那就这样吧，不偏离常态，就善哉善哉。

中度就相对麻烦。有个死扛了十年的朋友，恍惚无力到影响日常工作时，才被家人重视。我帮她联系专家，综合评估后确诊为中度偏重。固执如她，病耻感挥之不去，药不好好吃，也不肯复诊，总觉得凭借坚强意志能挺过去。前几天她自感难以胜任工作，坚决辞职。她能否变好，是个大问号。因为病中并不适合做重大决定，讳疾忌医更非明智之举。但我们真的只能帮她到这了。

抑郁发展到中重度后，几乎等同于猛虎，不用药物把它关进笼子，往往真吃人。有个活蹦乱跳的小伙伴，突然就屡次想自我了结，家人跟着折腾了N次，怕了。她被确诊为重度后，住院系统治疗，花样攻读专业书，算得上久病成医、自学成才型。她乖乖吃药，定期复查，尝试与抑郁君和平共处，终于让岁月恢复静好。我鼓动其以身说病，在可及范围内进行科普。她本着能帮一个是一个的初心，收获了很多成就感。

以上两位所经历的跌宕起伏，普通人难以感同身受。这种煎熬，除了病痛本身，还有被歧视、被误会等重重顾虑。这往往是更大的不幸。无知者如你我之流，不评头论足、不妄喊加油、不用有色眼镜看他们，就是慈悲。

年前女儿曾告诉我，有学姐疑似抑郁症，家长老师很紧张。女儿也为她担忧：快高考了，怎么办？我说凉拌。身体比成绩重要，生命比高考优先，父母爱她，自会接纳她的悲伤无助，医生专业，就能给她系统治疗，剩下的，靠她自己，用时间慢慢疗愈。

再敲下小黑板：抑郁是病不是错，时间也是一味良药。中重度的前提是有医药干预，否则往往事与愿违。时间可不背任性的锅。

2009年世卫组织曾预测：抑郁症将在2020年成为世界第二大疾病，8%到20%的人一生中会与抑郁及其并发症狭路相逢。如今抑郁症患者与日俱增，重视程度也大不同，人们的认识已向前迈出了一大步。再有10年，谈及抑郁症，大概会“只道是平常”了吧。

幸好，发展到中重度的毕竟是少数，更多时候咱只会抑郁一小阵，好比心里长了杂草，拔不到，铲不尽，也没到用药程度，怎么破？不妨听苏格拉底的话：种庄稼。接纳自己并非完美小孩的事实，多用美好事物丰盈大脑和内心，别把有限的地盘拱手相让给烂人破事。

好好过其实是门技术活。前路未知，遭遇抑郁也不足为奇，请允许一切如其所是，始终爱自己。还有，记得爱你的人在你身后。