8月24日~30日是2020年老年健康宣传周，今年的活动主题为“提升健康素养，乐享银龄生活”。有些老人退休后无所事事，也没有什么爱好，只能整天在家看电视。南通市第六人民医院老年科主任吴桂华表示，不必“谈老色变”，主动的健康管理、乐观积极的心态不仅能减少老年人患病的发生率，还能开启人生第二个春天。

预防中风从细微开始，重视身体发出的信号

孙大爷今年65岁，兢兢业业了大半辈子，退休后一下子闲下来，不知道干什么才能打发时间，“不上班了，人好像没有了生活目标”，因此，有时牌桌上一坐就是大半天，甚至到夜里，高血压也不当回事，不按时测量，不规律服药。虽然时常感觉头痛，也从来没有上医院检查。上周一早上起床时，孙大爷突发言语不清，右侧肢体偏瘫，被家人赶紧送到南通六院神经内科就诊。医院迅速开通“绿色生命通道”，经过检查确诊为急性脑梗塞，王洪亮主任立即为老人行静脉溶栓治疗及多模式CT检查。一个小时后，老人言语及偏瘫症状较入院时明显改善，至出院时恢复良好。

生活中，不乏高血压、糖尿病、心律失常的老人，忽视了身体发出的信号。殊不知，关注身体信号，积极自我管理和预防是提高老年人健康素养的关键。老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，定期体检，早期发现和规范治疗疾病，才能避免和减轻疾病带来的更大危害。

老人经常想不起事，警惕阿尔茨海默病

“你陪我长大，我陪你变老”，这句简单的承诺，已经长大的孩子们在践行，有些变老的大人们却丢失了接收情感的讯号，他们不幸被一种叫作“阿尔茨海默病”的疾病缠上。患者家属秦女士回忆起父亲刚患病时的情景，还有些哽咽：“一开始就是弄丢东西，想不起东西放在哪儿，反复问同样的问题……那时候我还以为就是老了健忘，直到后来他有的时候买菜会迷路,我们才意识到问题的严重性，赶紧带他来看看。”幸好，秦女士发现得算比较早，带父亲到六院及时治疗，现在老人已经恢复得不错。

市六院老年病科主任吴桂华表示，随着年龄的增长，阿尔茨海默病的发病率逐渐增高，每个老人都有可能失智。多用大脑，多和人交流，活到老、学到老，保持适度的锻炼，进行有氧运动、力量训练30~60分钟，一周5~6次，此外，每天保证7~8个小时的睡眠，通过音乐、冥想、腹式呼吸来减压等可以降低患阿尔茨海默病的风险。虽然目前还没有特效药能够完全治愈阿尔茨海默病，但是早发现早治疗，通过改善生活方式以及药物治疗和控制，能改善认知功能、延缓大脑的萎缩和疾病的发展，更好地保留患者的记忆水平。

老来赶上时尚末班车，享受多彩幸福生活

和孙大爷不同的是，今年已经76岁的杨玉霞从没有过空虚、无聊之感。自1999年末退休后，头一两年帮儿女带孙女。在繁忙中看着她们一天天长大，在劳累中享受着天伦之乐，“感觉心安、充实”，孙女稍大后上了幼儿园，儿女对她说：“妈，以后你尽管开心地出去玩吧。只要你高兴、身体好，就是对我们最大的支持！”于是，她走出家门，踏入了社会，参加了“南通市老教师合唱团”，和一群快乐的老人在多次演出比赛中频频获得名次，还拿到了全国性比赛的金奖。

在享受唱歌快乐的同时，她还有一个特别的爱好——骑行运动。每周六或周日组织和一群骑行爱好者似飞鸟一般，用车轮丈量南通及周边多个名乡、古镇，见证了南通及周边城市建设的全过程，目睹了祖国蓬勃发展的脚步，在游览了美景的同时又锻炼了身体。用她自己的话说就是“赶上了时尚末班车，享受着现代化绚丽多彩的幸福生活”，越活越朝气蓬勃、精神焕发。

本报通讯员张凌丽 张燕

本报记者冯启榕