□陈明明

开学不仅让学生们进入紧张学习状态，也让陪读的家长们尤其是妈妈们或多或少焦虑起来。如何控制好情绪，避免成为“吼妈”呢？

情绪不仅影响家庭氛围，还关乎身体健康。脾气急躁、情绪不稳定，不仅会导致女性月经不调，还会使人神经衰弱，影响睡眠质量。而长期精神压力大会引起便秘、肠胃功能欠佳等问题。专家建议，控制好情绪，要避免“二多二少”。

包袱太多

有的妈妈总是担心孩子的一切，思想上有太多的包袱，让精神压力过大，久而久之神经衰弱。

思伤脾，脾虚湿阻。过度的思虑和担心，会让女性焦虑、失眠、早醒、心慌、大便粘马桶、月经量少。

建议：给自己的思虑排个序，担心和焦虑也需要分先后，合理安排你心里的存货，定期清理一下“缓存”，这样你的内心“小电脑”会运转得更快。可以尝试白术、茯苓、菊花、枸杞、石斛泡茶饮用，以健脾祛湿。

攀比太多

喜欢和别人比较，希望能让人知道自己更好。这样的人不是追求过得好，而是追求过得比别人好，一个字：“累”。

建议：人生起伏是常态，过自己的生活，走自己的路，没有什么比走在属于自己人生道路上更开心的事情，自己的节奏、自己的风格、自己的一切，这才是属于自己的生活。

释放太少

妈妈们的情绪需要宣泄，长期照顾孩子带来的精神压力，如果能得到适当宣泄，对人的身心健康是一种帮助。所以爸爸们要少指责，多关心。

怒伤肝，肝气郁结，肝阳上亢。很多妈妈，因为一个人承担巨大压力，会变得脾气急躁、情绪不稳定、脸上长斑、月经不调。

建议：通过运动、唱歌、哭等各种适合自己的方式宣泄自己的情绪，让自己肝气更通畅。可以尝试决明子、麦冬、石斛、杭白菊、枸杞、茉莉花泡茶以疏肝降火。

沟通太少

有的丈夫和妻子为了一件事情吵架，其实这件事很小、很不起眼，最后发现是大家对这件事的理解不同，造成了互相的误解，这就是沟通太少的关系。

心藏神，心主血脉，吵架耗气伤神，久而久之，心血不足，心火偏旺，这样的夫妻双方，会因为工作的压力得不到释放，回来又要争吵，变得脾气暴躁、内火重、失眠、口臭、便秘、肠胃功能欠佳。

建议：其实每个人都知道、也都会控制情绪，但是如何在别人有情绪的时候控制自己，同时也能控制别人的情绪，并且不要去影响别人的情绪，这才是真正控制情绪的核心。沟通不是为了证明自己比别人强，而是用心去聆听对方的诉求，互相给对方一个宽广的肩膀来依靠，多“沟”心才会“通”，这才是沟通。可以尝试泡莲子心、菊花、绿茶喝，以清心火。