读者顾骁勇来电咨询：我运动时有时小腿会抽筋，这是什么原因？如何解决这一问题？

南通市体育科学研究所副研究员卞保应对这一问题进行了解答。

“抽筋，又称‘肌肉痉挛’，是肌肉一种不自主的强直收缩。”卞保应说，其征象是疼痛难忍，痉挛处肌肉坚硬或隆起，且一时不易缓解。运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿的腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌。

卞保应介绍说，出现抽筋的原因主要有几种：一是寒冷刺激。在温度较低的环境中运动，若准备活动不充分，肌肉突然受到冷空气的刺激时，就可能发生肌肉痉挛。二是大量排汗。长时间剧烈运动导致身体大量排汗，体内氯化钠含量降低，如不及时补液，就可能引起肌肉痉挛。三是运动时间太长。肌肉连续收缩或长时间处于运动状态，会导致身体中产生大量的炎性物质，这些物质会直接刺激肌肉过度收缩，容易使肌肉发生疲劳，引起肌肉痉挛。

卞保应介绍了预防抽筋的方法。他说，运动前要充分做好准备活动，容易发生肌肉痉挛的部位要适当做牵引并辅之以按摩。出汗多时要适当补充盐分，秋冬时要注意保暖。另外，当身体处于疲劳或饥饿时，不宜进行剧烈运动。　 本报记者王全立