□萌芽
一直以来很多父母都有一个情绪认知误区，总希望孩子是开开心心的，只要孩子表现出一点点不高兴，就动用一切手段试图去改变。其实，打造高情商孩子的有利时机，恰恰是在他们生气愤怒、脾气不好的时候。如果一发现坏情绪的苗头就急于扑火，会传递给孩子一个错误的观念——负面情绪是不对的。相反，如果父母知道尊重情绪，与孩子共情，并适时引导，孩子就会更快地具备排解情绪、自我调节和恢复的能力，这才是一个心智健康的孩子的成长之道，这样的孩子才能拥有真正的快乐。
我自己的体会是：1、做好情绪示范，父母是孩子的镜子。2、无论处于什么状况，都不要升级孩子的愤怒情绪，要做孩子负面情绪的容器。3、给孩子设置愤怒的底线。所有的感觉都允许的，但有些行为是需要限制的。4、保持和孩子的连接，不管什么时候不要放弃连接。
健康的愤怒管理方式是怎样的
维基百科是这样定义愤怒的：愤怒是一种情绪反应，指受到侵犯、不被尊重、被错误对待时引起的自我防卫机制和战斗反应。
这里划个重点，愤怒，是一种自我防卫机制，也就是说，愤怒会激发内心的防御系统，去抵御外在的危险。在孩子那里最大的表现就是攻击性行为，比如推人、打人、撞墙、丢东西等。
实际上，愤怒背后还有一连串的情绪，这些情绪堆积起来引爆了愤怒。先来看看我们自身，当我们感到恐惧的时候、受伤害的时候、悲伤的时候、失望的时候，甚至郁闷的时候，我们也会愤怒，但我们总是看不到愤怒背后的这些情绪，以为愤怒只是生气，是攻击。所以我们有时也对自己的愤怒无能为力。
孩子的愤怒也一样，背后是不同情绪的诱发。作为父母，我们要看到孩子愤怒背后的原因是什么，是因为恐惧、受伤害、伤心、委屈，还是其他情绪引发的？同时也要教会孩子认识这些情绪，让他们明白自己的愤怒是从哪里来的，知道这些情绪的状态和后果，否则孩子便会一直习惯于用攻击性行为来排解愤怒。
别看孩子还小，觉得他们能懂什么管理。实际上，孩子的愤怒管理方式是千变万化的。
有的孩子因为得不到自己想要的东西发脾气，管理愤怒的方式是就地撒泼；有的孩子因为被别的小朋友推了一下，就突然爆发了，管理愤怒的方式可能是回击推自己的小朋友；还有的孩子受了委屈感到愤怒，可能就只会自己跑到墙角落大哭一场……这些愤怒管理方式能称得上健康吗？显然还不够。
那健康的愤怒管理方式是怎样的？这里有几个判断的标准：
■孩子能够认识并接受愤怒的情绪
像我这样一拖二的妈妈都能了解手足相爱的一波三折，弟弟争宠哥哥哭闹在我家也持续了非常长的一段时间。以前，每当我给弟弟喂奶，哥哥就会大喊大叫，故意摔东西，用一些攻击性行为来引起我的注意。
经过不断的情绪认知训练，老大看到我照顾弟弟，还是会不开心，但攻击性行为已经没有。他会说：“妈妈，我很生气，是因为你总是抱弟弟。”我觉得 3、4 岁的孩子能这样说非常难得，表明他正视了愤怒这个情绪，也勇于接受愤怒的状态，还自己梳理了原因。
■孩子能自己控制住攻击的冲动
当孩子觉得很愤怒的时候，可能以前的管理方式是去打人反击，但是终于有一天，TA很愤怒的时候跟你说“我很生气，我不想理你，我要跟你保持距离”，也会用语言去表达感受，而不是用肢体冲突去对抗。我们就可以说，这个孩子进阶了！当孩子知道如何平静下来，就是非常棒的进步。
■孩子能够自己提出建设性的解决方案
建设性的解决方案是指，孩子能够明白除了攻击、发泄，还有更好的解决办法，比如可以转移注意力去玩别的，比如主动找爸爸妈妈寻求帮助。
大儿子小的时候我定了个规矩：关灯睡觉，到了 3 岁多突然有一天他开始发脾气：“我不要关灯睡觉”“我就是要开灯”“为什么一定要关灯”。他每天睡前都这样喊叫折腾，还会丢枕头，打我。
每次我都尽量安抚他、引导他，希望他能自己提出解决办法。那天，他说：“妈妈我很生气，因为妈妈你都没有给我选择，你只有一个选择，你要我关灯，但你没有给我第二个选择。”好，他知道了光攻击是没用的，转而用一种叙述的语言去表达愤怒。
于是我问他：“好，你认为妈妈不对，那你希望妈妈怎么做？”他说：“我想开灯。”我说：“但开灯是不行的，你有没有什么别的办法呢？”他想了想，说：“那开小灯。”他指的是弟弟小时候夜醒吃奶时我用的小夜灯。双方都接受了，这就是一个由孩子主动提出的建设性的解决方案。
家长管理好自己的情绪，并帮助孩子
回顾孩子的成长道路，我几乎是从零岁开始就介入了他们的愤怒情绪管理，先观察，再根据不同阶段的方式进行安抚和引导。情绪管理的功课不能操之过急，这是一个我们与孩子共同成长的历程。我为这个历程总结了八个字：预防为主，逐步渗透。
我们要做的是不断在生活中渗透对愤怒情绪的认知，通过观察、读绘本、玩游戏等互动方式，以及自己的言传身教，让孩子完成从认识愤怒、感受愤怒、描述愤怒到管理愤怒的成长过程。
■教孩子认识愤怒的身体征兆
当我们愤怒的时候，身体是会做出反应的，比如皱眉头、握紧拳头、下巴拧紧、呼吸急促、肌肉紧张等等，我们要观察孩子愤怒时身体的表现，及时抓住这些表现，告诉孩子他正处在愤怒的状态。
要让孩子把愤怒情绪和肢体表现联系到一起，这样的渗透其实从 8、9 个月就可以开始做了，因为孩子的习得性记忆是很迅速的，他们很快能把语言、肢体动作跟愤怒情绪联系在一起。
■教孩子感知愤怒的强度水平
就像我们在生孩子的时候，对阵痛会有从 1 到 10 的疼痛评级一样，愤怒其实也可以评级的。
我制作了一个“温度计图”，从底部的绿色到顶部的红色代表着不同的愤怒程度，就像体温一样会上升。
也许有人要说，这么简单的道理，直接告诉孩子不就行了吗，用得着这样的情绪卡片吗？你还别说，这里面很有技术含量。通常 5岁之前的孩子，对很多大道理并不理解，但如果把道理“载体化”，用一种有形的物品去形象化地解释，他们通常会第一时间集中注意力听你说，然后才有了理解、记忆和行为。
让孩子衡量自己的愤怒水平是很有用的，可以帮助我们评估如何去介入。
■教孩子平息愤怒——多玩“冷静游戏”
有一个我常用的秘诀分享给大家，那就是当孩子的愤怒处在红档时，多玩“冷静游戏”。这是我以前学习情绪治疗和心理分析时学到的办法，没想到对孩子非常有效。
孩子在愤怒时可以通过一些行为迅速冷静下来，可以是肢体上的伸展放松、也可以是做点别的事情分散注意力，或者干脆做一些孩子喜欢做的事情。
我家老大在愤怒的时候喜欢跳，有时候我会跟他一起很夸张地跳啊跳，这对于他来说，是一种发泄。我一个好朋友的女儿，愤怒的时候则喜欢自己躲起来。有些父母可能觉得孩子不应该躲起来，应该把话说出来，但事实却不是这样，如果孩子感觉藏起来会舒服，那我们就该放手让他们去用自己的方式调整情绪，只是要确保环境是安全的，并且要一直陪伴、观察。孩子在愤怒的时候也会需要陪伴的，你的陪伴等于说：如果你需要我，随时可以来，我们一直都在。
更多的行为大家其实可以自己扩充，可以有更多的想象，帮助孩子尝试和梳理，找到最适合他们的那一种或者几种。只要有一种跟孩子的脾性契合，那就成功了。这个游戏平时就可以多跟孩子玩，一次5分钟就行。
可能大家也想到了，其实冷静游戏也可以用于我们成年人。
还要注意的是，冷静游戏的效果是一个缓慢渗透的过程，不会是立竿见影的。事实上，在情绪治疗中，效果也不会立竿见影。情绪的堆积都是日积月累的，尤其是对于小孩子而言，他们对于情绪的认识是慢慢展开不断深化的，我们要做的就是做好准备、提前预防，以及在他们需要的时候提供帮助。
