□符小斌

生活中很多问题并不是我们自己造成的，但无论如何都要我们自己来面对来解决，因为我们才是自己人生的设计师！

太在乎别人的看法，尤其是伙伴的，深层原因是我们不自信。

如果我们每天提醒自己做练习——比如写下三件好事情，或者换个角度看到三件事情中好的一面。慢慢地，我们的心境就不一样了。

她感觉失去了学习和生活的动力

多年前陪伴过的启东中学赵同学在QQ里给我发来信息：“今天整理邮箱，翻到了八年前您发给我的邮件，特别多的感慨。特别想说声谢谢，谢谢您当年对我这样一个固执又迷茫的孩子所有的肯定和鼓励！在之后的这么多年里，我每每有一点点进步和成绩，都特别特别感谢您。这些年，我慢慢找回自信，不再迷茫。”

这之前，她妈妈已经给我发来过一个又一个好消息：孩子考取大学了，入党了，大学毕业了，在上海的一家央企找到工作了，年终拿大奖了，谈了男朋友了……

8年前，在学校期末考试期间，读高三的赵同学主动要求赵妈妈联系了我，说必须找心理老师。赵妈妈说孩子一天到晚哭，教室里哭、家里哭，怎么劝都没有用。

我们是一个周日早上见的面。赵同学梳马尾辫，很长的刘海也遮不住她蹙着的眉头，嘴角耷拉着，穿深色的衣服。

我们从情绪困扰，说到成长经历。赵同学从小是住在乡下的外婆带的，爸爸妈妈在城里做生意，到上小学的年龄，跟到父母身边，学业很优秀。爸爸妈妈生意也还不错，只是经常争吵。妈妈要求严格。赵同学不敢一个人睡觉，睡觉时一定要开着灯。赵同学反复说自己“忍不住要哭，总是卖呆”。

“传说中，亚当夏娃离开美丽的伊甸园，开启水深火热的人间生活时，恳请上帝送他们几件消除灾难的法宝，上帝就给了他们两样‘法宝’——休息日和眼泪。消耗时间甚至金钱的休息，不能创造任何实质性的财富，但它能带来平静、快乐！卖呆就是休息的一种。眼泪可以将我们恶劣的心境和强烈的情感溶解其中，将毒素排出，留下宁静，思考随之发生。当下经济时代，人们太看重效率、金钱，以致放弃休息，鄙视眼泪，真是大错特错。我们还是该休息时休息，该流泪时哭泣，这是生命的秘诀。”我说。

赵同学听完，长长舒了口气，之前不恰当的认知让她对自己的行为有了很多的评判，评判带来了更多的压力。当对自己的行为有了恰当合理的解读时，自责、懊悔自然消退，人轻松了，行动力也就出来了。

沟通中我们继续从赵同学身上找资源：她喜欢看书，语言表达能力强。在提升她自信的同时，鼓励她多多读张德芬、池莉的书。最后，赵同学步履轻快地走了。

同时，我也和赵妈妈沟通了，提醒她孩子很不容易，和孩子的互动方式要做些改变。

大概过了一个月，我在QQ里收到了赵同学发来的信，她说：“上次谈话以后，我一开始情绪还是比较平稳的，妈妈爸爸似乎也好说话了一些，可是渐渐发现根本没有人理解我的想法与心境，妈妈仍然是把每一次劝说变成说教；班主任认为我在这个紧要关头应该更关注学习，不应沉浸在这种情绪中；我也很想摆脱，但是做不到；数学老师始终认为我是学习压力造成的。我没有跟我有相同感受的好友，同学我也不想打扰，不敢信任。我很孤独，我现在的状态很糟糕，没有心思学习。心里一直莫名地慌张，不知道自己到底要什么。每天都被心头的巨石压得喘不过气来。”

“我一直都很缺乏安全感，也没有安全感。上小学时每次数学考了八、九十分，我都不敢回家，因为即将迎来的就是无休止的责骂。玩也不敢尽兴，因为下一次考砸时，‘贪玩’就会成为老师和家长不断提醒或是责骂我的一个理由。感觉自己一直是提心吊胆，生怕做错了事。所以‘听话’‘懂事’一度成了我的标签，让我心累！妈妈以前对待我考砸的态度是，不哭就是没有悔改之心，非要我哭才显示我是真的伤心。现在考砸或被老师批评遭到了一点小挫折就成了哭泣流泪的导火索。我试图用看小说来麻痹，但是情况更糟。”

在信中，赵同学还表示受不了妈妈对自己的反复无常、在班上担心会被孤立以及担忧自己的健康等想法。

她说：“离高考只有100多天了，可我无论做什么都觉得很无趣，学习生活都没有动力，我该怎么办？”

发现自己的价值，给自己建立安全感

我当时给她回了一封信，肯定了她一路顽强地走过来，是很了不起的。

我试着分析：她爸爸妈妈在带养她的时候，目的性太强，用非黑即白的思维，走极端，忽略了她的感受，也让她忽略了自己的感受。她对自我的认识有了严重偏差，觉得自己没有价值，一直胆战心惊地生活着。这可能就是她一直慌张、被心头的巨石压得喘不过气来的原因。

我告诉她：

“生活中很多问题并不是我们自己造成的，但无论如何都要我们自己来面对来解决，因为我们才是自己人生的设计师！”

“基础情绪喜怒哀惧，只有‘喜’是正向情绪，‘怒哀惧’都是负向情绪，所以我们体验到的负向情绪远远多于正向情绪。人类还有个负性偏好，就是容易看到负性事件，负性事件给予大脑的刺激比正性事件的更激烈而且留下的痕迹更深。尤其是我们小时候被更多的负向情绪困扰过，负性偏好会尤其厉害。但人类天性中又有积极的一面，如果我们每天提醒自己做练习——比如写下三件好事情，或者换个角度看到三件事情中好的一面。慢慢地，我们的心境就不一样了。”

我又建议：“确实在赵同学这个年龄段特别看重同伴关系，渴望在同伴中被看见、被重视，害怕被孤立。我认为我们自己的感受更重要，太在乎别人的看法，尤其是伙伴的，深层原因是我们不自信。怎么办？每天给自己写下三个值得肯定的特质，每天写，力求不重复。”

“如果觉得物质享受舒服，只要不是不能承受的奢侈，就好好享受！这是爱自己的表现。我们每个人包括赵同学都值得爱，值得自己爱，这也是自信的表现。”

“我们小的时候，没有办法照顾自己，只能依靠别人，如果带养的人没有给无条件的爱，就容易缺失安全感，好在现在长大了。可以自己给自己建立安全感！当心里慌张，感觉大石头压着时，就闭着眼睛，关注自己的呼吸，感受下压着自己的究竟是什么，会不会是纸老虎？”

“如果有可能，给自己泡一杯喜欢的饮品，慢慢地喝。以前被大人吓唬，现在他们虽然不吓唬我们了，但我们已经形成条件反射。还记得印度成年大象？一根小小的铁棍就拴住了它，其实它轻轻一抬就可以走了。只是它小时候被拴，想挣脱而没有能力。以致它成年了也不知道自己现在有了力量，完全可以摆脱铁棍了。人类不同于大象，我们可以跟自己讲个道理，只是要反复地讲，不断地讲，我们就会知道自己是可以的！自然地，安全感也就有了。”

我再次提醒她：“要有意识地照顾好自己的身体，提醒自己享受当下的幸福。要经常和自己原来的逻辑推理做辩论，要每天有意识地给自己写下值得肯定的三个特质，有意识地记录下生活中的三件美好的事情。”

这之后，我和赵同学每周都面对面沟通一次，如果她中途有困惑，还可以发我一次QQ。我工作的核心是帮助她认识自己，找到自信。

内心强大了，学业考试不理想，赵同学和自己说：“正好让我发现了问题。”和同学一起，偶尔落单了，赵同学会想：“我是王小波笔下的那只特立独行的猪。”遇到不敢做、忍不住要哭的事，赵同学边流泪边和自己说：“锻炼的机会又让我遇上了！”

不可忽略的是赵妈妈和赵爸爸，他们都有了很大幅的心理成长。赵妈妈在这过程中看了许多关于个人成长和家庭教育的书籍。

赵妈妈告诉我女儿找了男朋友时，不无感慨地说：“将来如果他们需要我带孩子，我一定去他们身边帮忙带，让孩子天天和爸爸妈妈在一起，不能让孙子重蹈覆辙。”