晚报讯 读者王新鑫来电（0513－85110110）咨询：我是一名跑步爱好者，不久前半月板出现损伤，这种情况还能继续跑步吗？ 记者就此问题采访了南通市体育科学研究所副研究员卞保应。 “半月板损伤后，多数情况下恢复好仍然可以跑步。”卞保应说，需要注意的是，半月板损伤患者一定要量力而行。 如果是Ⅰ级或Ⅱ级损伤，说明半月板只是退变，这种情况是可以跑步的，跑量一般可以达到3~5公里。当然，5公里以上的中长跑需谨慎些，跑多了可能会加重半月板磨损程度。如果半月板损伤达到Ⅲ级，有明显的疼、肿、卡、响、软等症状，经关节镜下微创手术治疗后，需进行一段时间康复训练才能恢复正常的体能训练。恢复体能训练初期，跑步原则上不超过3公里，且不要跑得过快。运动量可根据个人身体情况增减。如果跑步后经常感觉腿部酸胀疼痛、影响睡眠，说明运动量已经超负荷了，应适当减少。此外，还需关注运动后第二天的身体表现，如是否出现明显的关节疼痛、肿胀等。如果没有这类表现，说明前一天运动量身体可以承受，反之应停止运动，到医院进行检查或治疗。 记者王全立 专家：恢复好可以量力运动 半月板损伤后还能跑步吗？