晚报讯 今天是“世界睡眠日”，今年的主题是“规律睡眠，健康未来”。市四院睡眠障碍工作室负责人陈星医生提醒，良好的作息规律和健康的睡眠习惯，有助于人们的身心健康。

陈星介绍，被动睡眠不足指因为压力、情绪以及疾病因素导致的，比如压力过大思虑重、情绪难以平复。还有一些因疾病因素，比如老人的失眠，很多是和脑血管硬化、身体代谢机能紊乱有关。主动睡眠不足是因比较忙碌，到了晚上才能静下来，所以睡眠时间越来越晚，睡眠越来越不足。

陈星强调，长期的失眠可能引发抑郁和焦虑的情绪，导致人体免疫功能的下降，以及使罹患高血压病、心脏病和糖尿病等躯体疾病的风险明显增大。而如果每天睡眠时间低于6.5小时，或入睡时间超过30分钟，或夜间反复觉醒，且上述状态每周超过三次，持续一个月以上，可能就患有失眠了。

在“世界睡眠日”到来之际，市四院提醒：患了失眠障碍，应及时到医院进行规范治疗。其中，“睡眠障碍认知行为治疗”是一种不用药物，单纯的心理与行为的治疗，通过行为的方法改变患者失去的睡眠节律，帮助患者调整或产生一个新的睡眠节律。通讯员朱小平 钱晨城

记者冯启榕