这些年，越来越多的通城百姓通过健身打造精彩人生。近日，我市七旬运动达人朱煌自费印刷个人运动文集《我运动 我快乐》，文集赠送给他的健身界朋友，成为朋友间的一个美谈。

《我运动 我快乐》 记录近四年比赛感受

“2018年年初，我因伤病暂时不能运动，一下子空闲了许多，于是产生了用文字记录以往参加比赛心得的想法。”朱煌说，此后他每参加一次比赛，都会写一篇文章，除了记录自己的参赛感受以外，还有对办赛城市的人文、自然景色的介绍和描写。

《我运动 我快乐》共收录了朱煌2018年至2020年期间撰写的33篇文章，让他印象最深的有3篇。

2018年1月5日，朱煌用文字将他5个月前参加环青海湖骑行的经历记录下来。“那是我第一次参加‘骑乐无穷’自行车俱乐部组织的骑行活动，我们20多人用4天时间绕着青海湖骑行一圈，沿途景色很美，感触很深。”朱煌说。

翻阅朱煌的《我运动 我快乐》开篇之作，不难感受到他的用心：公路和湖间是一片广袤无垠的草原。草原上散落着星星点点的蒙古包，骏马和牦牛在草地上悠闲地吃着草……他通过白描手法，把读者带进了“风吹草低见牛羊”的意境。

2018年4月中旬，朱煌参加了在柳州举行的2018世界铁人三项赛。那是朱煌运动人生的扛鼎之作，“比赛吸引了一两千名中外选手参加，包括游泳1900米、骑行90公里、跑步21公里3个赛段。最终，我夺得了70~74岁组冠军，获得该组别唯一一张夏威夷世锦赛入场券。”

在南通跑马爱好者的记忆中，2019年10月13日是一个难忘的日子，这一天，我市举办南通国际马拉松赛。“多年来，我们经常到外地参加比赛，一直盼望着家乡也能举办马拉松赛，在我们心目中，‘通马’是全体南通跑马人的节日。”朱煌告诉记者，当时他已经写了不少运动心得，主人翁都是自己。那次，他决定写写身边的人，于是，“二哥”“easy”“皮蛋王子”等跑友出现在他的文字中，在运动圈赢得广泛好评。“这笔文章拓宽了我的写作思路，此后我把自己、他人交替着写，越写越有趣，越写越有劲。”

退休后坚持锻炼

几年后指标恢复正常

面前的朱煌，身体匀称、面色红润，很难把他与一位74岁老人画上等号。“不久前在盐城参加比赛时，主持人猜我年龄在50岁左右”朱煌自豪地说。他告诉记者，“其实10多年前的我，完全是另一副模样，脸圆圆的，肚皮鼓鼓的，1.78米的个子体重达到93公斤，血压高、血脂高、血糖高，还有中度脂肪肝。是运动，让我从一个病号变成一个健康人、运动达人。”

朱煌的运动故事，要追溯到2007年。

“退休前我是原西公园中学教师，退休后空闲时间多了，我便决定通过运动方式来减肥。”朱煌说。从此，朱煌每天出现在新天地游泳馆，起初他只能游50米，后来逐渐提高到100米、200米、500米、1000米……“几年后，我的各项身体指标恢复正常，人越来越有精神。”

一天，一位学生告诉朱煌，他近期将参加从南通到白蒲的徒步活动。“我一听来劲了，也想试试。”朱煌清晰地记得，那次活动是2011年6月1日进行的，他坚持走完了全程。途中，不少人体力不支选择放弃，“菜鸟”朱煌咬牙坚持走到终点，33公里用时4个多小时，“到达终点时，两腿很胀，脚板起了泡，但心情很好。”

从此，朱煌的每日运动内容增添了徒步。

年复一年，日复一日。每天挑战自我，让朱煌的脚步越来越轻，步频越来越快，2013年的一天，他不由自主地跑了起来，“既然能跑，我干脆把徒步改成了跑步。”当年，朱煌参加了第一届如皋马拉松赛，他跑完了半马，在800多名参赛选手中位居200多名。

2016年，启东圆陀角举行第一届铁人三项比赛，铁人三项由游泳、跑步、骑行三部分组成。朱煌得知这个消息后跃跃欲试，“我擅长游泳、跑步，只要练好骑行，完全能参加铁三。”

于是，朱煌买了辆赛车，练了两个月骑行后参加了比赛。铁三处女秀上，他在游泳、跑步两个赛段完成得很顺利，进入不太擅长的骑行段，则是另一种滋味，“40公里赛程对我来说完全是一种煎熬，长时间骑行，臀部很难受。我这人有个特点，比赛时不喜欢放弃，最终我还是骑完了全程。”

过程很艰难，结果很精彩，朱煌获得60岁年龄组季军。

游泳跑步和骑行

朱煌退休生活健康充实

每天天蒙蒙亮，朱煌就开始了他的运动。他先从家跑到城隍庙，全程4公里，接着游上1500米左右，最后是步行回家。

运动带给朱煌快乐和健康，他也享受着挑战个人极限的快意。去年秋天，朱煌决定挑战冬泳，严寒期间他经历过零下11摄氏度的考验，凭借着10多年练就的强健体魄，他战胜了酷冬……

如今的朱煌，已经成为南通铁人三项、马拉松和骑行圈的高手，迄今为止参加过六七十场铁人三项、马拉松和骑行比赛。朱煌告诉记者，他的半马、全马最好成绩分别达到1小时51分、4小时24分，210公里骑行最快用时9小时13分，标准铁三最快用时3小时11分。“对于一个七旬老人来说，这些都是充满光彩的一项项数据。朱老师是我们圈子里的运动高手，公认的楷模，尤其是他在比赛中永不放弃的精神，更是值得我们大家学习。”骑行无穷自行车俱乐部负责人张雪梅说。

这些年，朱煌南征北战，赢得诸多荣誉：柳州世界铁人三项赛、北京铁人三项赛冠军，上海金山铁人三项赛亚军，启东圆陀角、千岛湖铁人三项赛季军……“我获得奖牌和奖状，和这本书一样，成为我退休生活的主要记忆。我会继续锻炼，在运动中更好地享受生活，更好地体会人生。”朱煌说。 本报记者王全立