□强雯

每个人都会经历看似“无聊”的时刻。比如和陌生人在电梯里，在赶去上班的地铁里，在人数众多的会议报告厅里。这种“无聊”通常表现为焦虑、烦躁，感觉是浪费时间、浪费生命，没有产生效益。如果这时有智能手机相伴，低头刷屏，就会轻松很多。

此刻你关注了天下大事，回复了领导同事的微信，甚至处理了几个预约。果真如此吗？

为什么不能既来之则安之地享受“无聊时刻”？为什么一定要在听报告、开会的时候玩手机呢？

就算是走神，也好过被智能手机裹挟。这就是美国学者曼诺诗·左莫若迪所著《放空》想要讲述的问题。允许自己走神，允许自己无聊。平淡、无聊与充满蓬勃创造力之间有很深的联系。

《放空》结合了当下前沿研究成功和令人印象深刻的，有趣的真实生活案例，以证明“无聊时刻”实际上是一个关键的工具，它使得我们的生活更快乐、更有创造力。

《放空》一书注意到绝大多数人不愿意面对“无聊时刻”，这种能力从被动的消失——信息时代的大轰炸，让人类总是去聚焦即时新闻，并作出即时反应，到主动地消失——人们会越来越多地选择“自我中断”，从一件正在着手的事情中抽身，去看看智能手机，有没有人给我点赞，有没有人回复我的电邮。

被即时信息占据，这是一件非常普遍、又非常恐怖的事情，它吞噬着我们的私人空间，那些被看作是无聊的时空。

《放空》不仅注意到这个当下问题，而且提供了一份严肃思考：如何从持续不断的数字互动中解脱出来？“不要把安静沉思看作是弱点，而应该把它看成是自我高效的一部分。”

此书不是简单地教大家如何控制型使用智能手机、手机游戏，虽然作者确实是因此建立了一个项目，在这个项目中鼓励人们学会与“无聊时刻”相处。一开始，参与者很难接受，但经过一周之后，发现确实有效。参与过这个项目的人，感受到因为主动接受“无聊时刻”，而让工作与生活更有创意与效率。

英格兰银行首席经济学家安迪霍尔丹认为，我们正处在一场信息革命之中，接近99%的信息是在21世纪产生的，这有好处，但也带来了认知成本，即注意力持续时间的缩短。

《放空》一书，从它的实验中得出结论，“当你什么也不做的时候，并没有停止思考力，即使你没有做任何跟某想法有关的事情，你也会不断产生想法。”也就是说，当我们离开对外部世界的关注，而向内部世界转移时，并没有关闭我们的大脑。此时，我们正在搜寻大量的记忆，剖析我们与其他人的互动，并反思我们是谁。

我们在等待世界上最漫长的红绿灯时，感觉好像是在浪费时间，而事实上，大脑正洞察你内在的想法和事件。

无聊、放空、发神、白日梦，这些看似负面的词语，其实酝酿着巨大的创造力。现代社会全体追崇的外向型性格，似乎更接近成功与幸福。由此也挤压了不少内向型性格、中间型性格人群的生存空间。不外向型的人，似乎就很难在当下社会成功，毕竟资源、机会、人脉，在外向型人群中能够得到最大限度地使用。这只是一种偏见。

虽然这是一本美国人写的书，但在中国同样适用。让人忧心的是，APP的大量使用，已经低龄化。在小学生中，智能手机、平板电脑，已经占据了他们的业余时间，虽然是为了更为环保，无纸化学习得一种需求（更多采用电子作业、网络作用），但是孩子们已经被各种娱乐功能强大的APP淹没，如果没有APP可使用，他们会觉得无聊难耐。

我9岁的孩子，在被没收了智能手机和平板电脑之后，不出10分钟，就对我叫嚣：“我好无聊啊！”这是一个令家长触目惊心的感叹。不管我如何引导她看书、冥想、或做学习计划，但很快她又感到无所事事，并且“想找点事情做”。沉思、做白日梦，在这一代孩子身上，似乎很难。并且她告诉我，她的同学也有类似的心态。

从小培养专注力，养成习惯，是受惠一生的事情，但是信息化大环境下，似乎越来越难。

所以，《放空》里，每个人都能从中找到自己的问题，我们是时候和手机、APP们保持距离了，不管你是员工、老板、父母、子女，都能从中体会到迫切感。学会拥抱无聊，回归的自我意识的美好和建设。洗衣服、看白云、等水沸腾、等待的时刻看人来人往，这是一个个愈合的时刻，它们也将引领人们走向“深度工作”。没有微信，没有手游，少点几个赞，并不会让我们的生活失去什么，“手机只是一个工具，而不是知己或者爱人。”反而，什么都不做，我们拥有了创造力，持续专注内心的驱动力。很有可能你在这些无聊时刻，完成了精彩的创意、策划，或者是重要决定。