健身直播和短视频内容虽然越来越丰富，但网友们尝试了一阵却发现，不是所有的健身都适合线上学习。比如，盲目跟风训练后，动作不到位可能会受伤；教练与用户隔着屏幕，缺少一对一督促，效果不尽如人意。另外，线上健身教练水平良莠不齐、缺乏监管也引发市民忧虑。

“别人跳了我也不能输！”眼见身边越来越多的人加入了刘畊宏健身大军，偏胖的胡潇坐不住了。谁知刚跟了20分钟，胡潇的表情就从信心百倍变成了咬牙切齿，动作也逐渐滞后、走样变形，家人调侃她跳得像只“扑棱蛾子”，但她还是坚持跳完了一个半小时。

刚跳完膝盖没什么异样，谁知第二天，胡潇的膝盖越肿越大，一走路就疼，休养了一周才逐渐恢复。“前一天还沉浸在健身减肥的快乐中，没想到刚练一天就成了‘受伤女孩’。”胡潇懊悔地说，“健身不可操之过急，尤其像我这样没有运动基础又偏胖的人，本身膝盖负重就大，再加上动作不规范，很容易受伤。”

4月21日，“刘畊宏燃脂操别乱练”话题冲上微博热搜，话题阅读次数超过10.6亿。刘畊宏也发布视频提醒大家“循序渐进，量力而行”。“任何训练或运动都不是普适性的。像刘畊宏很火的‘毽子操’，需要髋关节和膝关节同时发力，如果髋关节活动度不够，可能会引起膝关节的代偿，造成膝关节半月板和髋关节损伤。”曾任职于国家体育总局体育医院康复科的职业康复师陈博闻说。

陈博闻提醒，运动强度和频率也要与个体匹配。有不少网友没有运动基础，属于跟风训练，这很可能造成运动过量，增加关节和肌肉负担。另外，短期高负荷运动后，身体的免疫力可能下降，感冒和发烧的概率也会增大。