晚报讯 2022年高考已落下帷幕。然而，一些考生仍沉浸在高考的回忆中，或为粗心大意、复习不到位而懊悔、伤心；或为多年寒窗终于告一段落而心情激荡，放松身心尽情玩；或因无法立刻适应没有复习和做卷子的生活，感觉空虚无聊。昨天，市三院康复医学科心理治疗师王海提醒，这些表现都可能是“考后综合征”的迹象，需要及时调整。

在市区某重点中学就读的张同学是大家眼中的“学霸”，然而在今年高考中，她在语文作文、数学等科目上“都感觉没发挥好”，考后一直郁郁寡欢，难以释怀，“感觉心里就像压着一块大石头，堵得慌，别提有多难受了。”为此，张同学特地向心理治疗师王海求助。

王海介绍，备考和考试期间考生处于高压状态，心情紧张，目标明确，生活作息、饮食等各方面都是围绕考试安排的；而考试结束后，压力急剧变化，加上强烈的补偿心理和情绪波动，若不能及时调整好，易导致心理障碍，甚至引起各种心理和生理疾病的发生。“考生在考完试后可以多进行一些有益于身心健康的放松活动，如听听音乐、做做运动等，给一直以来紧张的心情以舒缓和放松，但切忌放松过度，以免使本就疲倦的身心雪上加霜。”

对于张同学这类高考没发挥好的考生，王海认为，应当正确看待，“学习是收获知识的过程，成绩只是阶段性的总结。”他提醒广大考生和家长应理性面对高考发挥和成绩，“高考并不是决定人生命运的唯一途径，无论结果好坏，它都已成为过去，考生接下来要做的就是‘努力做好自己’，不要在已经过去的事情上浪费时间和精力，也不要过分看重自己在别人眼中是什么样。”

王海建议，考生应主动与父母一起制订假期规划，给自己定几个短期内能够实现的小目标，一方面提高自己独立自主的生活能力，为大学生活做好铺垫，另一方面也让整个假期变得健康充实。此外，也要对报考院校和专业多做一些功课，多听听老师和师哥师姐们对志愿填报、大学生活等方面的建议，做好充分的思想和心理准备，要以饱满的精神状态，乐观、自信地迎接全新的挑战。

通讯员王晨光 记者冯启榕