“运动是良药”的理念逐渐深入人心，特别是新冠疫情的发生，让人们感受到了平时加强体育锻炼的重要性。但是，社会上仍然有一些人对运动存在误解，在此为你一一澄清。

无论奔跑还是跳跃，运动的作用是让膝关节软骨受到适当的刺激，促进新陈代谢，从而起到强化膝盖的作用，是有利于膝盖健康的，并非伤害膝盖。一项针对11万多人的研究发现，只有3.5%的健身跑步者有膝盖或者髋部的关节炎，而久坐或者不跑步的人为10.2%，竞技训练和比赛的人为13.3%。

凡是膝盖受伤，肯定有客观原因，比如热身不足、姿势不对、体重过大、训练量或强度过大，以及膝关节本身即存在问题等等。

运动中猝死都是运动惹的祸？

真正引发猝死的因素并不是运动，而是心源性和非心源性。

在运动猝死中，心源性猝死比例较高，它是由心脏原因引起的自然死亡。有的人自认为经常锻炼，身体素质好，忽视体检，未发现自身存在的心血管疾病。非心源性包括过度劳累、酗酒、服用药物、剧烈运动等因素。有的人长期生活习惯不良，比如吸烟、熬夜、饮酒、压力大，有的人上班了身体很疲乏，在下班后突然进行剧烈运动，也有的人运动没有规律，一有空即进行高强度的运动，他们在运动中都可能发生意外。

“阳康”后恢复运动易患心肌炎？

实际上，患上心肌炎往往是因为新冠病毒在感染时侵犯到了心肌，并不是运动造成了心肌炎，即它和运动本身没有直接的关系，最多也只能算作触发心肌炎的一个引子。

运动时心率上升较多，心脏工作负担加重，使得偶发心肌炎的人群表现出更为明显的心肺症状，更容易诱发急性心血管事件，这让人们误以为是运动造成了心肌炎。如果新冠病毒真的感染到了心肌，即便这个人不运动，他还是有可能表现为心悸、心律失常等症状。

长期运动的人容易“未老先衰”？

研究证实，经常运动的人，其细胞内染色体末端的端粒比普通人的长，端粒酶活性也更高，可以延缓衰老；他们的心率也较慢，血压和胆固醇水平较低。这些足以直接证明运动可以抗衰老。

一部分人长期在户外跑步、踢球或骑车等等，阳光明媚，也受到了紫外线的“青睐”。为了防止紫外线的伤害，我们的身体会分泌更多黑色素颗粒，这样一来皮肤变黑、变粗糙，这正是人显得衰老的原因。另外，有人会说长时间运动会产生较多的氧自由基（衰老和患病的根源），这是事实，但不用担心，我们人体会产生更好的适应机制来减少氧化损伤。

南通市体育科学研究所汤剑文