晚报讯 春季雨水较多,雨水多、湿气重,湿邪最易伤脾胃。3月30日,市中医院肾病科副主任中医师、江苏省第三批老中医药专家学术经验继承人李伟建议,春季祛湿,不妨多喝这两道药膳——“小米薏仁黄芪粥”“淮山薏米排骨汤”。如果湿气较重,造成身体严重不适,请及早到医院就诊。
湿气是自然界中一种水气变化的自然现象,引入中医学中被作为疾病的一种病因病理概念。中医学认为,人长期接触潮湿的环境,或嗜食肉食等会产生一定量湿气,湿气非常粘滞,难以祛除,通常分为“内湿”和“外湿”,往往需要内外结合,从调理患者的体质入手。
民间有句俗话“湿气不走,又胖又丑”,湿气在人体的表现形式多种多样,有人怎么睡也睡不够,有人晨起总有一口痰在咽部,有人总觉得头昏沉沉,厉害的时候就像戴了一顶帽子,有人总是觉得全身乏力、食欲不振,还有人大便总是粘马桶,身上起疹子……此外,湿气还是很多疾病的罪魁祸首。总之,湿邪不祛,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒、隔山打牛。
那么,究竟该如何祛湿?李伟建议,首先,我们居住、工作环境要避免潮湿,及时通风换气,万一不小心淋雨或接触湿水时间过长,要及时热水冲浴,洗完澡及时吹干头发;其次,适当增加户外运动,不宜久坐或待在密闭空间,尤其是阴暗的环境中,气血瘀滞也会造成湿气淤积;第三,饮食不能贪图一时之快,进食过量的生冷海鲜及寒凉的水果等,减少重油高糖食物摄入,避免暴饮暴食,保持大便通畅;第四,减少熬夜,适当春捂,顺应气候变化,情绪稳定,重在预防。
正所谓“千寒易除,一湿难祛”。“提到祛湿,很多人都会想到去喝薏仁水。其实,薏仁水性质寒凉,如果长期服用极易损伤脾胃,反而造成湿气留滞,通常需要搭配使用。”为此,李伟推荐用小米30g、薏仁米30g、大枣10g、黄芪15g一起熬成“小米薏米黄芪粥”,尤其适合大腹便便的中老年人;还可以用淮山药30g、鸡头米30g、炒薏苡仁30g、黄芪15g、陈皮3g、猪骨150g,做成“淮山薏米排骨汤”,适合神疲乏力、大便偏烂者。
通讯员仲轩
记者冯启榕