昨天凌晨4时许，天蒙蒙亮，刘书友出现在市区通吕运河北岸，开始当天的晨跑。

几年前的刘书友可是另一个模样，他掏出4年前拍的一张照片，图中的他身材臃肿。“我身高1.68米，那时体重有90公斤，太胖了！一次偶然的经历，让我下决心减肥。”刘书友说，2019年前的一天，他参加献血活动，没想到身体评估不达标，去医院体检竟然查出有“三高”，捧了一大堆药回家。

几天后，刘书友遇到一个跑步达人，对方建议他尝试跑步减肥，刘书友觉得有道理，第二天就尝试跑步。“第一天我就跑了5公里，那次是跑一段走一段，接着再跑，虽然很累，但对健康的渴望提醒我必须坚持。”后来，刘书友跟在一支跑步团队后面跑，一个月后居然甩掉10公斤赘肉。不知不觉，他越跑越轻松、越跑越快，没几个月一口气就能跑上二三十公里。

跑步不仅让刘书友成功减肥，还让他的体质恢复正常。“跑到医院体检，一切OK，我终于圆了献血梦。说来有趣，自从我跑步后，那堆药一片也没吃，看来运动确实是最好的保健手段。”刘书友为自己的选择而自豪。

南通“爱跑一族”俱乐部负责人金香告诉记者，刘书友很有跑步天赋，半年后，他报名参加了南通森旅节马拉松赛，而且是全马，这一举动成为跑步圈的一条新闻。

“我也不知道当时怎么有那么大的勇气，半年跑步经历完全是菜鸟，绝大多数人连半马都不敢尝试，我直接报名参加了全马比赛。”经验不足让刘书友吃了苦头，那次比赛他跑到21公里处腿出现抽筋，后半程一直处于半跑半走的状态，在沿途观众的助威下，他终于抵达终点。“调整了半个月后才缓过劲来。那次经历告诉我，参加比赛要结合实际，不能逞能。”

有了那次经历，后来刘书友参加比赛就顺当多了。最近几年，他参加了10多站比赛，目前，他全马、半马最好成绩分别达到3小时18分、1小时26分，成为南通业余跑步界的佼佼者。

今年春天举行的扬州半程马拉松赛上，刘书友带上妻儿3人奔赴赛地。“比赛线路经过下榻酒店，当我跑到酒店门口时，一眼看到他们向我招手，为我助威。虽然没听清他们喊的是什么，但他们的加油为我增添了力量，扬马是我目前最难忘的一次参赛经历。”

只要天公作美，刘书友每天必然会跑上几十公里。夏季清晨4点开始跑，其他季节向后推一小时。“跑步让我的生活变得有规律，早晨跑步，全天工作精神抖擞，我会一直跑下去。”他说。

本报记者王全立