晚报讯 大暑是夏季的最后一个节气。通城进入大暑时节后，江苏省名中医、市中医院脾胃病科主任中医师顾庆华提醒：大暑时节，温度将达到一年中的顶峰，闷热程度也达到顶峰，此时雷雨天气频繁，湿气较重，表现为湿热交织的状态，市民应注意防暑降温祛湿。

俗话说“热在三伏”。大暑一般处在三伏里的中伏阶段。顾庆华介绍，暑为阳邪，其性炙热，伤津耗气，暑多挟湿，在这个季节，人体常常表现为心烦气躁、气短乏力、口干口苦、食欲下降。特别是湿邪容易损伤脾气，导致神疲乏力、大便稀溏等；而热邪容易耗气伤津，表现为精气不足、口干舌燥。

按照中医理论，季节和五行五脏对应。大暑高温来袭，“心火”妄动，很容易“情绪中暑”。夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。“首先要让心静下来，保持良好的心态，防止心情急躁，清心寡欲、闭目养神有利于‘心’的养护。”顾庆华表示，大暑时节容易中暑，闷热天气建议少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在日晒环境中。此外，雨天不宜户外运动，空调不能贪凉，避免湿气侵扰。年长体弱者要避免加班和熬夜，减少体力消耗，多补充水分和营养。

在中医的角度里面认为天人相应，“我们的身体要适应季节的变化，所以在夏天的时候我们要选择性地挑选食物，让我们的身体能够适应季节的变化。夏天气温高，因而人体的新陈代谢也比平时快，消耗的能量也大，所以蛋白质的补充很有必要。”顾庆华建议，大暑时节，市民在饮食上多食用具有健脾祛湿、养阴生津功效的食物，如扁豆、丝瓜、薏苡仁等，同时防止过度劳累，调节情志。他推荐大家多喝“冬瓜木耳汤”，“大暑时节，湿热较盛，容易损伤脾气，耗伤阴津，汤中冬瓜清热解暑、利尿消肿；木耳清热解毒，补气养阴，对于暑热引起的身热、口干、尿少、气短、乏力有一定的作用，制作也很简便。” 记者冯启榕