◎诸葛保满

在寒冷的天气里，有人与家人围一炉火共享天伦，有人熬一锅热气腾腾的粥以慰饥肠，有人为家人织出暖意融融的毛衣以御严寒……我与妻则每天抽时间跳一段微型健身舞，强健了体魄、亲近了感情、温暖了身心，共享着专属时光。

我和妻都已年近五旬，属于长时间伏案工作者，随着年岁的增长，工作时间稍微长了点，颈椎、腰椎、指节、视力等均受到不同程度的影响。一天下来，腰酸背痛、脑涨眼花、指节发麻是常有的事，在寒冷的冬季，这样的情况更容易“不请自来”。在医生朋友的建议下，我们选择了一段适合自己的微型健身舞。这套舞虽然只有3分多钟，却包含了双手左右摇摆、摆臀摆胯、下压摆胯、上下推掌、双手合十、交替摆胯、上下钟摆摇等充分锻炼到颈部、腰部、腹部、手臂、双脚等身体部位的动作，往返三曲锻炼十来分钟之后，全身毛孔打开，排汗舒气，畅快淋漓。

家庭版微舞蹈不像集体广场舞、骑行、跑步、打球等运动那样受场地、时间、人员以及自身身体素质之类因素影响，只要有时间、控制好音量、不打扰左邻右舍，就可以灵活安排，特别适合忙碌的上班族。冬天以来，每天早上，我们定好时间播放的舞曲响起，“每天十分钟健身操，让你肚子平了、腰细了，赶紧动起来吧”的声音传过来时，我和妻就赶紧起床锻炼。也会对温暖被窝依恋不舍、萌生放弃的念头，每当此时，我与妻子就相互提醒、相互鼓励。

坚持见到了成效。早上跳一段，元气满满，工作起来劲头更足了；睡前跳一段，活血舒络，心静神宁，睡眠质量明显提升。更令人惊喜的是，伏案工作了一整天之后，指节不麻了、腰椎颈椎不痛了、人也精神了许多，我们二人的体重都保持在合理的范围，疾病自然就少了，家里的欢声笑语更多了。

我和妻就是茫茫人海中一对普普通通的烟火男女，我们的微舞蹈没有玉树临风、没有长发及腰，跳的时候应该还带着点笨拙，但在我们二人的小世界里，微舞蹈的每一个动作、相互间每个会心的微笑，都融入了相扶相持、相亲相爱的感情，融入了我们一起健健康康白头偕老的朴素愿望，驱走了寒气，更温暖了彼此的心。