俗话说：“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。”“三伏天”最易生病，也最养人，“养对了”可能达到事半功倍的养生效果，“养不对”可能会落下病根。“三伏天”养阳有哪些养生误区？又应该如何正确养生？一起了解一下夏季养阳的六个误区吧！

很多朋友都知道“冬吃萝卜夏吃姜”这句话，但真正懂得其含义的人却不多。如果理解错误，不仅达不到养生的目的，反而会适得其反。

湿热体质的人或者体内阴虚有热者，或者一直在吃温热的食物的人，如果过多吃姜就会“火上浇油”而引起上火。同样，有人不提倡夏季多喝羊汤也是这个道理，夏季喝羊肉汤进补只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况。就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。

夏天过度锻炼

夏季，在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，但仍坚持锻炼。

殊不知，大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。

“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

每天大量喝绿豆汤

很多家庭一到夏季就顿顿离不开绿豆汤，不仅每天大量喝，甚至当水喝。可是绿豆汤寒凉，长时间饮用易伤脾胃。

从中医角度看，阳虚体质或体内偏寒凉的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。另外，血虚血亏的人也不适合喝绿豆汤。

只防暑不防寒

对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调等贪凉的人来说，防寒更需注意。

经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，颈、背部肌肉受寒，可能会造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，也易引起胃部不适。

空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃。关键是不能太过贪凉，如果长时间一味贪图寒凉（冷饮、空调），势必会耗伤人体阳气，损害机体功能。

出汗后迫不及待洗冷水澡

“三伏天”天气炎热，稍微动动就一身汗，很多人会着急去冲澡，还喜欢用偏凉一点的水温，这样其实相当危险。

剧烈运动可产生大量的热，身体为了向外散热、体表的毛细血管扩张，汗毛孔也敞开向外排汗，如果这时候用冷水洗澡，皮肤里的毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，从而增加心脏负担，可能引发胸闷、气短、头晕（脑缺血）现象。

而皮肤上的汗毛孔突然关闭，可使皮肤发冷、发紧、刺痒、皱缩而不适。

另外，身体突然受到寒冷的刺激，鼻咽部及气管的毛细血管也会随之收缩，致使血流量减少，局部的抵抗力降低，潜藏的细菌和病毒可乘虚而入，从而引发感冒、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等疾病。从中医的角度来说，汗出之时，腠理开泄，容易感受风寒

三伏贴一贴包治百病

三伏贴可谓实打实的夏季“顶流”。随着网络的普及，一些患者为图方便，自己在网上或药店购买三伏贴在家贴敷。这种做法是错误的。

三伏贴的药物是根据患者身体体质状况调配的，且不同疾病贴敷的穴位也不同，仅凭生活常识和网上查询的“理论知识”是不够严谨的，治疗效果难免不理想，甚至会出现不良反应。

此外，精准取穴也很关键。虽然网上有经络穴位图，但患者不是医生，照着图贴难免位置有出入，会影响疗效。

仲宣 朱颖亮