运动是保持健康的重要方式，但在运动过程中，可能会发生意外伤害等突发情况。掌握正确的急救处理知识，不仅能有效减轻伤害，还能在关键时刻挽救生命。本文将为您详细介绍运动时常见的急救处理方法，帮助您在紧急情况下冷静应对。

常见情况

扭伤与拉伤常见于跑步、篮球、足球等运动中，多因关节过度扭转或肌肉过度拉伸引起。症状：疼痛、肿胀、活动受限等。

骨折与脱臼常见于高强度运动或意外摔倒，如滑雪、骑行等。症状：剧烈疼痛、畸形、无法活动等。

高温环境下运动容易引发中暑，脱水则是由于水分补充不足。症状：头晕、恶心、皮肤干燥、心跳加快等。

急救原则

确保安全 在施救前，先评估现场环境是否安全，避免二次伤害。如果环境不安全（如交通繁忙的道路），应先将伤者移至安全区域。

快速评估伤者状况 检查伤者是否有意识、呼吸和心跳。如果伤者无反应且无呼吸，立即呼叫急救并开始心肺复苏（CPR）。

及时呼叫专业救援 拨打急救电话（如120），清晰说明地点、伤者状况及已采取的措施。

处理方法

扭伤与拉伤遵循RICE原则。R（Rest，休息）：立即停止运动，避免加重伤害；I（Ice，冰敷）用冰袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，每2小时一次；C（Compression，压迫）：用弹性绷带包扎受伤部位，减轻肿胀；E（Elevation，抬高）：将受伤部位抬高至心脏以上，减少肿胀。

骨折与脱臼注意固定与保护。不要尝试复位骨折或脱臼部位；用夹板或硬物固定受伤部位，避免移动；冰敷减轻疼痛和肿胀，并尽快送医。

中暑与脱水要及时降温与补水。将中暑者移至阴凉处，脱去多余衣物；用湿毛巾或冰袋敷在颈部、腋下等大血管处降温；补充含电解质的饮料或水，避免一次性大量饮水。

注意事项

避免随意移动伤者。特别是怀疑脊柱或颈部受伤时，移动可能导致二次伤害。不要给伤者喂食或饮水，除非专业人员指示，否则不要给伤者喂食或饮水，尤其是昏迷或呕吐者。保持冷静，安抚伤者。急救过程中，保持冷静并安抚伤者情绪，避免其过度紧张。据《北京晚报》